日啖荔枝三百顆?小心惹上“荔枝病”

本文轉自：光明網

炎熱的夏天，在高溫與汗水的洗禮之下，這時從冰箱拿出冷藏過的荔枝，剝開，入口，冰爽、香甜，荔枝的美味不容置疑！大量食用荔枝真的會危及生命安全！

荔枝吃多了會導致低血糖

　　甚至會讓腦部功能受損

那麼，什麼是“荔枝病”呢？顧名思義，就是一種因為荔枝吃多了而發生的疾病。其中的關鍵病因在於，荔枝吃多了會導致低血糖，從而引起低血糖相關的一系列臨床表現——例如頭暈、心悸、疲乏無力、面色蒼白、面板溼冷等等，嚴重的話甚至會導致突然昏迷、抽搐、心律失常、血壓下降甚至腦部功能受損等等。

你是不是想問，荔枝不是甜的嗎？甜的不是含糖嗎？含糖為什麼會讓人低血糖呢？越甜的食物，並不一定會讓血糖升得越高。荔枝的含糖量約為16%，其中大部分為果糖。果糖進入人體後，經消化吸收入血，需要先在肝臟和小腸中經相應的酶催化並轉化為葡萄糖等物質，然後才能再被機體利用。因為這個過程比較耗時，所以食用果糖後並不會迅速引起血糖的升高。

另外，荔枝中還含有一種叫“α-亞甲基環丙基甘氨酸”的物質，實驗表明這類物質在體內可以起到降低血糖的作用。但是研究表明，直接食用荔枝對治療糖尿病並沒有什麼作用，所以糖尿病人看到荔枝也不要飄哦，依舊要規律服藥、限制飲食，做好科學的血糖管理。

荔枝病對於正在發育中的

　　小朋友來說後果更為嚴重

當我們食用大量荔枝時，大量果糖就會經消化道吸收入血，刺激胰島素的分泌。胰島素我們都知道是發揮降血糖作用的，它可以發出訊號，促使細胞從血液中攝取葡萄糖，進行氧化消耗提供能量（變得精神有力氣），或者是轉化為脂肪等物質儲存能量（長胖的源頭），進而使血糖降低。

但是血液中的果糖刺激了胰島素的分泌之後，其本身卻不受胰島素的調控。如前所述，果糖轉化為葡萄糖入血是一個耗時的過程，其速度跟不上胰島素降血糖的速度。所以當大量進食荔枝時（尤其是空腹狀態），就會容易出現低血糖，進而表現出一系列的臨床症狀。此外，對於像腦組織這類以葡萄糖為主要供能物質的器官組織，在低血糖的時候會出現相應的功能受損，因此荔枝病對於正在發育中的小朋友來說，後果更為嚴重。

享用荔枝的“正確姿勢”

　　荔枝到底應該怎麼吃呢?

首先，儘量避免空腹食用荔枝。

其次，每天吃荔枝最好不要超過300g（約10顆）。

最後，吃前記得要洗手。

跟荔枝差不多時令上市的龍眼（又稱桂圓），其所含糖類主要為蔗糖。蔗糖進入人體後，在胃腸道經酶的作用會迅速分解成一分子葡萄糖和一分子果糖，其中葡萄糖會直接進入血液參與各種生理活動的供能消耗。因此，食用龍眼不需要擔心會出現低血糖。