產後奶水少，多半是這4個原因，如何保證寶寶口糧充足？

文丨貞媽（文章原創 ，版權歸本人所有，歡迎寶爸寶媽們轉發分享）

蓉蓉是一名新手寶媽，小傢伙的出生讓她身上散發著母性的光輝。雖然蓉蓉產後身體虛弱，但是她仍然堅持母乳餵養，為的就是能夠讓孩子“吃”的更好。可是，隨著孩子的胃口一點點變大，蓉蓉的母乳卻越來越少了，直至完全不夠孩子吃的。看著懷裡嗷嗷待哺的小傢伙，蓉蓉很是心急。

於是，為了下奶，蓉蓉聽從婆婆的建議喝了很多的下奶湯，可是一番折騰後，蓉蓉下奶的效果卻並不明顯。更加令蓉蓉沒有想到的是，過濃的下奶湯不僅對下奶沒幫助，還讓自己得了乳腺炎，一碰就疼，根本沒辦法餵奶。無奈之下，蓉蓉只好先讓寶寶喝上奶粉救急。

一、產後奶水少，多半是這4個原因

女星侯佩岑在某檔訪談中爆料自己產後就遇到了奶水少的問題。在寶寶出生一段時間後做體檢的時候，醫生稱寶寶有體重下降的趨勢，建議她應該想辦法多分泌一些母乳出來。

醫生的建議讓她壓力很大。於是她想方設法地找下奶偏方，下奶湯也喝了不少，可是下奶的效果卻不明顯，為此過於焦慮自責的她還患上了產後抑鬱，“感覺自己每天都在為奶水的問題而苦惱。”不過好在最後不斷進行心理調整的她還是熬了過來，小傢伙也長得很健康。

1.錯過了最佳開奶期

其實在分娩後的10-30分鐘內是最適宜的開奶時機，所以寶媽在分娩後的30分鐘內有必要進行哺乳。雖然此時大多數情況下還沒有產生母乳，但是此時，寶寶的吸吮卻對乳汁的分泌大有幫助。寶寶在用力吸吮寶媽的乳頭時，寶媽的大腦受到刺激會更加容易分泌出催乳素，這也就使得母乳的分泌更為順暢。

2.喜歡攢奶

有的寶媽覺得自己的母乳量分泌的不夠，於是想著等到乳房充盈的時候再餵奶，也有的寶媽發現乳房中還有母乳但是寶寶卻已經吃飽了，於是便會刻意地不去吸奶，希望把奶攢起來留到下頓再哺乳給寶寶。

事實上，這些攢奶的舉動會讓大腦以為目前的母乳量已經夠用了，於是釋放抑制母乳分泌的物質，而這顯然並不利於母乳分泌。

3.情緒狀態不佳

寶媽的情緒狀態對於自身的乳汁的產生也是會有一定的影響的。當寶媽因為母乳分泌不足而焦慮時，消極的情緒狀態就會妨礙到母乳分泌。於是心理壓力大的寶媽更加容易出現奶水不足的情況，這也是喝多少下奶湯都無法彌補和改善的。

4.下奶湯過於油膩

油膩的下奶湯中含有非常多的脂肪，而這些脂肪對於下奶是沒有幫助的，它們只會堵塞乳腺，引發炎症，使得奶水不足的情況“雪上加霜”，同時也有可能增加寶寶的消化負擔。正常情況下，在初始哺乳階段，下奶湯應該以清淡為主，一週以後再適當調整。

看得出來選擇母乳餵養的寶媽要更加辛苦一些，但是不得不說，母乳帶給孩子的好處是任何高檔的奶粉都不能夠替代的。母乳讓寶寶攝入的營養更加充足，也讓寶寶擁有了更強的抵抗力。與此同時，母子之間的情感關係也因為哺乳而變得更加親密起來。

二、作為媽媽，怎麼才能保證寶寶“口糧”充足？

1.增加餵奶次數，延長餵奶時間

這樣做可以增加寶寶吸吮對寶媽乳房產生的外部刺激，使得寶媽體內的泌乳素分泌量有所提升。通常情況下，在4個月以前，寶寶們每天的吸吮次數要達到10-12次左右，同時也因為此時的寶寶還沒有白天夜晚的區分，所以在夜晚，保證寶寶的吸吮也是很有必要的。

2.保證充足的休息，避免身體疲勞

如果寶媽處於過於疲勞的狀態時，母乳的分泌也會受到抑制。產後寶媽的身體仍然處於恢復期，過於疲勞的生活狀態會影響產婦的身體健康，也影響奶水的分泌量。只要當寶媽處於一種健康輕鬆的狀態中時，母乳的分泌才有所保障。

3.保持心情愉悅，避免抑鬱情緒困擾

在產後女性身上多了一層新的身份——寶媽，初為人母使得她們很容易產生自我懷疑，而餵奶時奶水不足則很有可能成為壓垮女性情緒的一根稻草。

所以在哺乳期，寶媽們要正確地看待下奶問題，不要因此而產生過重的心理的壓力，與此同時家人們也要對此多理解、多包容。

此外，保證充足的營養攝入也是幫助寶媽下奶的必備條件。哺乳可以幫助寶媽消耗身體的多餘熱量，所以此時寶媽千萬不要為了恢復身材而大肆節食，因為這不僅影響哺乳，也不利於寶媽的身體恢復。大家對於產後奶水不足有哪些看法分享呢？

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