俗話說“面不仰臥，腿不張胯”是什麼意思？有科學依據嗎？

今年的夏天比以往更加炎熱，正值暑假，小明到了鄉下的奶奶家去避暑。大城市裡都是高樓大廈，風一點都透不進來，又悶又熱。還是鄉下好，又清涼又有趣，特別是午睡的時候，伴著微風真的是爽極了。

這天午睡醒來的時候，奶奶和小明說睡覺

不要仰著睡，把臉朝向上面

，這樣不好。小明不解，問奶奶為什麼這樣說。奶奶說古人有句老話

“面不仰臥，腿不張胯”

，意思是睡覺把臉朝上面，是對神明的不尊敬，而且也是一種不吉利的做法。

小明笑著對奶奶說：“奶奶，你這都是封建迷信啦。”可奶奶還是多次強調讓小明不要仰著睡覺。

那麼奶奶說的這句話只是單純的封建迷信嗎？有沒有存在一定的

科學道理

呢？我國是一個文化大國，中華傳統文化至今已經有五千餘年的歷史。在這璀璨的歷史長河中，祖先們給我們留下了無數珍貴的傳統經驗。

從封建社會到現在的新時代，我們的前行都離不開前輩們寶貴的

指導思想

。一代又一代人不斷吸取著老祖宗們的智慧與經驗，才創造瞭如今的盛世。祖先留給我們的不僅是豐富的物質財富，更有許多

人生道理

。

從前的很多道理放在今天仍然受用，那麼奶奶說的“

面不仰臥，腿不張胯

”是什麼意思呢？

“面不仰臥，腿不張胯”是什麼意思

在從前，古人們雖然沒有先進的科學技術，但是他們一代又一代靠實踐積累下來的經驗讓我們中華民族不斷髮展、壯大、繁榮。我們從小就學過許多

俗語

，比如“

繩鋸木斷，水滴石穿

”等，這告誡我們做事情要持之以恆，不能輕言放棄。

“面不仰臥，腿不張胯”也是一句有名的俗語。從字面意思來看，“面不仰臥”是指

在睡覺的時候不要面朝上平躺著睡。

為什麼小明奶奶說這是一種不吉利的做法呢？對於老一輩的人來講，

只有在人死了之後才會仰臥

，所以很多老年人認為這種睡覺姿勢是不吉利的。

除此之外，還有一種說法就是，在封建時期

鬼神理論

盛行，古人認為天上有神明，在夜晚人們睡覺時夜遊神會在天上巡行，所以仰著臉睡覺會衝撞神明，這是不尊重神明的表現。

“腿不張胯”則是指

在坐著的時候，腿不要張開

，要保持優雅的姿勢。在封建社會，

禮儀教導

頗多，人們認為張開腿坐是一個不雅觀的姿勢。其實這句話在現代也是很受用的，很多家長在教育自己的孩子時，都會告訴自己的小孩坐著的時候要

把腿合上

，特別是對於女孩而言。

此外，長時間處於這種不正確的坐姿會對

腰椎

造成很大的影響。青少年長時間保持不良的坐姿，可能會使

腰椎側彎

，甚至可能導致

椎體變形、椎間隙變窄。

不良的坐姿還可能會壓迫到

神經

致使

腰部出現不適、疼痛或者腿疼、腿麻

等症狀。

“腿不張胯”既強調了禮儀問題也重視了健康問題，那麼“面不仰臥”只是單純的封建迷信嗎？當然不是。在這句話的背後與我們的

身體

有著很大的關係。

“面不仰臥”，藏在身體裡的秘密

在睡覺的時候，可能大多數人都會選擇仰臥，覺得這樣

沒有壓迫感

，而且可以

放鬆身體

。但是大家可能忽略掉了一個問題，在仰臥的時候，很多人都喜歡

交手放在胸前

，這種做法對

心臟

會帶來一定的

壓力

。

在人們的胸腔內，有

心臟和內臟，

當把雙手壓在胸腔上時，除了會壓迫心臟之外，關鍵還在於會壓迫

胸部。

當胸部受到壓迫時，胸部活動會嚴重受到

阻礙

，從而影響

肺通氣

，可能會導致

暫時性血氧水平低於正常水平

，從而出現

呼吸困難

的症狀。

可能大家對此有疑問，為什麼

清醒

的時候把手壓在胸前不會覺得呼吸困難呢？這是因為在睡覺的時候雙手放在胸前的時間

更長

，所以更能壓迫胸腔，導致

呼吸不順暢

。

睡覺時把手放在胸前，不僅會導致身體的

通氣不暢以及缺氧

，還會出現

做噩夢

的情況。這是因為手放在胸口時，壓迫呼吸的同時也會造成

腦部的缺氧。

而且手部

壓迫心跳

，使

心跳受阻

，這種意識雖然很微弱，但是也會傳遞給

大腦。

在睡覺的時候，人體處於一種

潛意識

當中，不論是

呼吸困難

還是

心跳受阻

，都會全部傳遞意識給大腦，讓大腦透過

夢境

來傳遞給人體。此時此刻，大腦就會發出一些

訊號

，來提醒身體。

比如噩夢就是一種訊號，噩夢會使人體從睡夢中

驚醒

。雖然睡眠被打斷了，但是

呼吸困難

和

心臟受阻

的問題卻得到了解決，這也是人體的一種

自我保護機制

。

做噩夢會降低人們的

睡眠質量

，導致人們第二天起來不但沒有解除前一天的勞累，反而更加

疲憊沒精神

。

仰臥睡覺除了會讓人們覺得呼吸困難以及做噩夢之外，對於

特定人群

來講也是極不友好的。

首先是

老年人

，老年人咽喉部的軟組織是較為

鬆弛

的，仰著睡覺的話可能會

堵塞呼吸道

，容易造成

呼吸困難

，嚴重的會導致

缺氧

。如果長期缺氧，容易促使

動脈粥樣硬化

的形成，會增加

高血壓

和

冠心病

的發病率。如果是

心肌缺氧

，還可能會誘發

心絞痛

。

還有一個原因就是老年人仰臥睡覺容易

張嘴打呼嚕

，時間一久對

呼吸道

會有嚴重的影響，甚至可能會導致

呼吸暫停

。所以，老年人睡覺的時候

不宜採取仰臥

的方式。

除了老年人之外，

肥胖的人群

也不適宜仰臥睡覺。這是因為肥胖人群在

呼吸道和頸部

都會堆積著大量的

脂肪

，在平躺的時候

呼吸道

可能會處於

狹窄

的狀態。這個時候就會影響到呼吸，可能會導致

心肺負荷過大

，容易出現

呼吸困難

的風險。

還有一類人群，仰臥睡覺也會帶來一定的風險，這類人群就是

肺心病患者

。肺心病是一類嚴重的

呼吸系統疾病

，本身就容易出現

呼吸衰竭

的症狀，如果仰臥睡覺，

堵塞氣道

的機率會更大，

缺氧

的風險也會更大。

這麼看來，“面不仰臥”真的有一定的道理，對人體的

健康

起到了不小的作用。那麼，什麼樣的睡覺姿勢才是更安全健康的呢？

選對睡覺姿勢才能提高睡眠質量

對於身體健康來講，

睡眠

是必不可少的。在人生三分之一的時光裡，我們都是在睡眠中度過的。睡眠可以

補充人體的能量、消除疲勞、增強身體的抵抗力、保護機體

等等。在提高睡眠質量的問題上，

睡姿

是極為重要的。

每個人是不同的，所以適合每個人的睡姿也是

不同

的。要找到

適合自己的睡姿

，才能真正睡得好。

1。右側臥位

右側臥位

可以

保持血壓穩定、控制心率

，很適合

患有心臟疾病

的患者。對於

心功能衰竭

的患者來講，

呼吸問題

需要特別關注。右側臥位不僅可以保護他們的

心臟

，還可以保持

呼吸暢通

。此外，這種睡姿還可以

控制下腔靜脈的血流

，給心臟充分的

休息

。

對於

食管反流患者

而言，右側臥位也是一個最佳的選擇。這種姿勢

不會壓制消化器官

，還能幫助食物

更充分地消化

。

此外，有一部分人在睡覺的時候會出現

打鼾

的現象。這類人群也更建議採取右側臥位睡覺，這樣可以讓肺吸入更多的

氧氣

，避免

小氣道

發生

堵塞

。

2。左側臥位

一般來說，不建議採取左側臥位。因為心臟在左側，左側臥位的人群容易出現

做噩夢

的情況。

但是對於

孕婦

來講，左側位是最佳的方式。因為在懷孕的

中晚期

時，孕婦的腳很容易出現

浮腫

，左側位入睡可以

促進血液迴圈

，從而

緩解浮腫

，讓孕婦處於更舒服的狀態。

到了

妊娠晚期

的階段，子宮處於

右旋轉

的狀態，左側位入睡可以幫助

改善子宮的右旋程度

，來

提高子宮和胎盤的血流量

，這樣可以更好的給胎兒

提供營養物質

，避免發生

缺氧

的情況。

3。仰臥

雖然上文提到了仰臥對身體的危害，但是應該

辯證看待

這個問題。相對於其他睡姿而言，有些人就更適合仰臥，比如

腦血栓患者

。如果腦血栓患者側臥的話，可能會

加重血液迴圈障礙

，使病情更為嚴重。

還有

腰間盤突出

的人群如果採用仰臥的方式，會極大

減少腰椎的壓力

，對脊柱起到一定的

緩衝

作用。而且這個姿勢可以讓上半身

的血液迴圈保持通暢

，

緩解腰部的疼痛

。

所以患有腰間盤突出的這類群體，平時應該

多平躺，少側躺

。

總結

“面不仰臥，腿不張胯”，古人給我們留下的這句俗語前半句講了

健康與養生

，後半句講了

禮儀與文明

。撥開封建迷信的外衣下，它背後存在著珍貴的經驗與道理。睡覺是在我們生命中佔據很大重量的一件事情，睡得好才能吃得好、學得好、工作好。

但是什麼事情都不是絕對的，如果你已經習慣了仰臥，換其他的睡姿反而睡不好，那麼也沒有必要強行改過來，畢竟我們的最終目的是

提高睡眠質量。