最通便的不是香蕉，便秘“天敵”來了，早上喝一杯，便秘逐漸消失

便秘的痛苦，只有經歷過的人才知道，千呼萬喚不出來，好不容易出來了，折騰了好久，費了多大的力氣腰痠腿疼，對於便秘的人來說，一瀉千里，就是一種最大的幸福。

很多人一直在說便秘，那麼到底怎麼樣的才算是真正的便秘呢？首先就是排便的次數少，大概幾天才會去一次。第二就是排便非常費力，而且上完廁所也總有一種還沒排盡的感覺，最後一個就是糞便乾結。

滿足其中任何一種其實就是便秘，如果偶爾一兩次那是正常的，但如果是長時間這樣，那便秘就非常嚴重了，長期的便秘對身體危害非常大，身體中排不出去的垃圾都一直堆積在腸道里，慢慢的會使得身體引發各種疾病加速衰老。

1、口臭

長期便秘，這些廢物停留在身體的腸道中，久而久之，這些殘渣繼續發酵，形成氨氣，以及硫化氫等，這些氣體又透過身體湧出口腔，最終形成口臭。

2、長斑長痘

長期便秘會導致大便留駐腸道時間長，宿便堆積過多而導致毒素吸收，這些毒素會透過腸道血管慢慢轉移到身體其他部位，從而引發膚色暗沉，長斑長痘等現象。

3、大肚腩

便秘的人，毒素不能及時排出體內，會導致身體的正常代謝受到影響，大量的廢棄物資停留在腸道內引起大肚腩。

4、腸胃疾病

因為長時間便秘，廢棄物資一直在腸道中無法排出體外，腸道又對這些物質進行再次吸收，將其中的毒素又吸收到了血液當中，影響腸道的正常功能，進一步引發，各種疾病。

便秘的危害有非常多，更容易讓人煩躁不安失眠，老年人便秘風險更大，出現便秘之後，大家首先想到的就是從飲食上進行調整，而香蕉蜂蜜都一直被稱為對抗便秘的法寶，那麼他們真的有效嗎？

其實香蕉的口感雖然挺好的，但是它其中所含的膳食纖維量並不夠多，它甚至比不上火龍果和獼猴桃，如果是沒有成熟的香蕉，其中還有一種鞣酸的物質，它會導致腸道收斂性增強，反而會加深便秘。

怎樣維護腸道健康呢？

1、規律三餐

想要讓自己的腸道變得更加健康，一定要規律三餐飲食，在固定的時間吃飯，這樣身體就會有一個規律的時間定期的攝入，定期的排出。

2、多吃含膳食纖維食物

膳食纖維能夠促進腸道的蠕動，刺激腸道，讓排便變得更加順暢，所以日常生活中要多吃一些粗糧，蔬菜等富含膳食纖維的食物。

3、養成運動鍛鍊的習慣

想要讓腸道健康，一定要增強腸道的活力，而運動就是不錯的方法。每天吃完飯以後，休息上一個小時出去鍛鍊一番，這樣不僅能夠讓消化更加的順暢，而且也能預防便秘發生。

多吃1火麻仁，潤腸道，促蠕動，隔天拉得又快又多

長期便秘肚子脹脹的，記得常喝一杯“通便水”，排便輕鬆又暢快

火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、大腸經，主要的功效就是潤腸通便，對於腸燥型便秘有很好的改善效果。

火麻仁透過一定的配比再發酵製作成茶包，就能夠將其中的成分轉化為人體可以吸收的小分子，促進腸道蠕動。

古籍醫書上面對火麻仁是這樣記載的：其味甘、性平，入脾、胃，能潤燥滑腸，滋養補虛。

火麻仁的食用方法主要是兩種：直接泡成水喝和壓榨成火麻油

火麻仁為何說呢麼有通便的效果？

因為它裡面含有豐富的脂肪油成分，可以跟腸道中的鹼性成分，發生反應形成脂肪酸，刺激腸道的分泌，增加腸道的蠕動。

也可以抑制腸道對水分的吸收，有潤滑腸道、軟化排洩物的作用。

火麻仁也被我國列入既是食品又是藥品的物品名單。

準備：火麻仁、桑葉、玉米鬚、牛蒡，甘草、萊菔子，山楂等配製成茶包，用300ml開水沖泡5分鐘後即可飲用，一次可以沖泡3-5次。

便秘很上頭的朋友，一天喝一杯火麻仁桑葉茶，比喝蜂蜜水效果好多了。

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