末伏已到：最兇險10天來了！末伏天如何保養你的肝臟

今天是末伏的第一天，今年的末伏時間為8月10日—8月19日，共10天，早晚溫差大，白天陽光照射強，氣溫升高快，末伏是很多疾病的多發時節，更是冬病夏治的末班車。

秋意漸濃，這兩日伴隨著涼爽的秋風，但是有很多人會出現心情壓抑或是暴躁的現場，而且每年到這個時候都會有這樣的情況。

這是什麼原因呢

彆著急，這是正常情況。秋季本身就是一個由熱轉寒的過渡階段，雖然說是氣候涼爽，但是也是偏乾燥的，根據五行理論來說，秋天於肺同屬金，而肝則屬於木，肺金當在秋天旺盛，可以制約肝氣，這就很容易造成一種情況，就是秋天肝氣多虛。

肝氣多虛就會容易損傷機體陰津，肝臟“體陰而用陽，陰虧則肝氣虛”肝氣一虛會有什麼後果呢？我們都知道，肝臟在中醫中是一個疏洩的器官，氣機一虛，就不能調達經絡，人的情志就會受到影響，出現情緒低落的情況。

不僅是如此，秋天是肝病復發的危險季節，特別是乙型、丙型肝炎和肝硬化等各種慢性肝病，而且相對春季來說，持續的時間會更長，復發的人也會更多，甚至肝昏迷和腹腔感染等的發生。調查顯示，乙型肝炎的重疊感染都多發生在秋季。

對於男性而言，一定要注意此時要護肝養肝，本身便有這“肝腎同源”的說法，很多男性疾病其實一味地補腎效果並不會很顯著，其原因根本都在肝上，只有肝血充盈，血液才能順利的轉化為腎精，腎精充盈，身體才更有活力。

對於女性而言的，養肝更是不言而喻了，正所謂肝為血海，而女性又是以血為本，女性的月經、懷孕、生產甚至哺乳，幾乎所有的生理活動都與肝、血息息相關。

保護肝臟 可以從多方面入手

三不吃

伏天酷熱難耐，人的身體承擔著巨大的代謝壓力，名義上講沒有什麼忌口方面的，但是為了身體著想，還是要有“三不吃”。

1、不宜多吃冷飲

冷飲人人愛吃，尤其是非常熱的時候，吃點冷飲既能降溫，又能解渴，但是凡事有利有弊，冷飲不可多食。

由於伏天體外溫度過高，此時若是過多飲食冷飲，會對腸胃造成很大的刺激性，輕則腹痛腹瀉，重則引發各種腸胃疾病，不可小覷！

2、不吃大魚大肉

現在生活條件好了，即使天天大魚大肉在經濟上也沒什麼問題，關鍵是身體吃不消啊！

無論男女，夏季少油煙，少大魚大肉，多食蔬菜水果，補充身體所需的維生素，大魚大肉吃多了也很容易上火。

3、不宜急飲

伏天里人的流汗量會成倍增長，這時候，尤其是男性，在非常渴的時候，拿到一瓶水就開始暴飲，這是不可取的。

一下子喝太多水，會加重心臟負擔，造成心慌、氣短、出虛汗等現象，對身體健康有很大的危害，不如小口喝水，一樣起到解渴降溫的效果。

四不做

伏天悶熱煩躁，各種降溫神器紛紛展露拳腳，同時夏、秋季也是旅遊旺季，下面這四點要注意哦。

1、不宜夜晚露宿

越來越多的年輕人，喜歡夜晚露宿在荒郊野外進行探險，看起來很刺激和浪漫，實則危險叢生。

伏天早晚溫差很大，人的汗腺又處於極度分泌旺盛的階段，夜晚露宿，如果溫度過低沒有及時保障的話，會導致頭痛、腹痛、關節疼痛，寒氣入侵導致身體健康受損。

2、不宜缺少午睡

晝長夜短，白天尤其是下午，人消耗的體能非常大。如果不午睡，下午會非常的疲乏，而且在戶外的人更容易中暑。

相反，哪怕僅僅睡半小時，身體得到短暫的休息後，會煥發出新的活力，不信你可以試試。當然不提倡午睡時間過長，不然晚上可能就睡不著了。

3、風扇不宜吹過久

這其實也是一個常識，很熱的時候，很多人會選擇使用電風扇解暑降溫。很多小孩子不懂事，會直接拿頭對著電風扇吹，似乎吹著很舒服，但吹久了就會出問題。

長時間吹風扇會破壞人體出汗的平衡狀態，導致頭疼、無力等症狀，長期會影響人的身體健康。

4、空調不宜露腰和小腹

吹空調會讓人迅速降溫，即使屋外炎熱難耐，屋內卻是非常舒爽怡人。因此很多人會長時間，甚至一天都在吹空調。研究發現，冬天感冒發燒的人很少，夏天卻非常多，其中空調佔了很大的原因。

吹空調一是不能對著身體吹，二是很多人夜晚不關空調，那就需要保護好自己的腹部和腰部。空調會讓汗液揮發不出來淤積在體內，長此以往，空調病就產生了。

學會了三不吃，四不做，基本上就能遠離伏天各種身體上的毛病，最後在參考五種末伏天的養生方式，相信會給一年都帶來好運。

五養生

1、飲食防上火

冷飲飲食以清淡易消化為主，少油膩辛辣。

可以將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥，並擱涼後食用，這藥粥具有健胃和消暑的作用。平時要多吃一些蔬菜，水果這可提供維生素的補充。最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。

2、起居靜養養心

養成良好的生活習慣，早睡早起，避免大汗淋漓的情況。

天熱會讓人變得非常煩躁，火氣變大，經常會出現心神不寧，難以入睡的情況。這時候需要保持好的心情狀態，穩定自己的情緒，這樣才能防止心火過旺引發疾病。

3、宜多食苦味

營養學家建議，肝病患者可多食一些苦味的食物，比如苦瓜、苦菜等都有清熱解毒的功效，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。

夏季出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。

4、保證睡眠充足

春困秋乏夏打盹，人在炎熱的時候是非常容易犯困的。晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝速度加快。保持充足的睡眠對於工作和學習來說尤為重要。

保持臥室通風，避免室內滋生細菌。保持平和的心情，早睡早起，午睡也要留一點時間，這樣睡眠才能充足。

5、防涼降暑

熱天既要防止中暑，也要防止著涼，這似乎是個悖論，但確實存在。

根源在於夏季早晚溫差大，白天預防降暑，可以用人丹、藿香正氣系列產品、風油精以及一些降暑飲食等。晚上防止著涼，主要是對整夜開空調和風扇的人而言，不能對著吹，也不能吹小腹和腰。