女人來大姨媽記住：3處不著涼，2處要保暖，減少溼氣，預防婦科病

大姨媽又稱為月經，是女人的重要的生理時期，女人來大姨媽期間，身體常處於虛弱狀態，如果不注意保暖，這個期間很容易使溼氣入侵。溼氣乃萬惡之邪，溼氣太重，很容易使免疫力降低，溼氣重的女人常出現痛經、經量過少等症狀，甚至容易提高婦科疾病發病機率，其中宮寒的影響因素之一便是長期受涼。為了減少溼氣，女人來大姨媽時請記住：這3處彆著涼，這2處要保暖，減少溼氣，預防婦科疾病。

一、經期記住3處不著涼：

1、頭皮不著涼：頭皮是頭部神經敏感的地方，經期應儘量少洗頭，尤其是月經前3天。如果洗頭應注意2點，首先是水的溫度，溫度不宜過涼，過涼很容易刺激神經。其次是洗頭之後儘量擦乾或吹乾，避免秋季天冷著涼。

2、手心不著涼：手心著涼可能會刺激神經，大多數女性在月經前和月經期間不注意手心保暖，其實，手心長期接觸涼水，很容易引起著涼，進而出現痛經等症狀，因此，在月經快來前幾天和月經期間，儘量使用溫水。

3、下身不著涼：經期私處害怕受涼，經期洗澡應儘量避免衝冷水澡或者坐浴。經期洗澡儘量採用淋雨的方式，另外，如果清洗儘量不要用清洗產品清洗私處，洗澡後及時擦乾避免下身著涼或感染，並且勤換內褲，保持衛生。

二、經期記住2處要保暖：

1、腳底要保暖：腳心處有很多穴位，保暖應從腳開始。經期睡前用溫水泡腳至微微發汗，不但可以緩解手腳冰涼的症狀，還能擴張足部血管、緩解痛經，達到驅寒、減少溼氣的作用，但注意經期泡腳不宜用中藥泡腳。

2、小腹要保暖：經期常伴隨小腹不適的感覺，甚至會有痛經的症狀，熱敷小腹可以促進血液迴圈，避免因血瘀導致經血不暢，出現痛經等症狀。因此，在經期可以用熱毛巾熱敷下腹，對保養子宮有很好的效果。

經期是女性的生理時期，女人來大姨媽時，常伴隨著很多不適症狀，例如：小腹墜痛、手腳冰涼、痛經、血量過少、血瘀等症狀，為了緩解經期不適，女人要注意在經期避免手心、下身和頭皮受涼，每天用溫水泡腳、用熱毛巾熱敷下腹，可以溫暖身體，緩解血瘀、痛經等症狀，減少溼氣、預防婦科疾病。另外，可以在經期前幾天適當做一些輕緩瑜伽，幫助緩解經期焦慮。