常吃燕麥可以控制血脂，除了燕麥，2種粗糧儘量少碰

近年來，高血脂的發病率持續上升中，很多年輕人認為高血脂是一種富貴病，因為飲食和生活習慣不當引起的，事實的確如此，隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的人不注重飲食，經常胡吃海喝、暴飲暴食，導致體內的血脂水平迅速飆升，久而久之加速了高血脂的程序。

最近這段時間很多人都說吃燕麥有助於控制血脂，這個方法真的是正確的嗎？令很多高血脂患者感到十分心動，讓我們一起來了解一下。

常吃燕麥可以控制血脂？

燕麥是生活中常吃的一種粗糧，含有豐富的膳食纖維，不僅能促進腸道的蠕動，還能排出身體大量的脂類物質和垃圾，緩解便秘，幫助肥胖人群控制體重，同時還能降低血液中脂類物質的含量。

雖然燕麥有很多的好處卻不宜多吃，因為燕麥也屬於高碳水食物，攝入過多如果無法被身體及時分解代謝，將會轉化為脂肪囤積在體內，升高體內的血脂水平，久而久之造成血管堵塞，引發高血脂。

醫生直言：除了燕麥，2種粗糧儘量少碰

1、玉米

玉米深受人們的喜愛，玉米不僅口感美味，還含有較多的維生素以及膳食纖維，偶爾吃一次，兩次對於身體來說沒有什麼太大的影響，如果經常玉米會使體內的脂類物質含量增多，這是因為玉米中含有較多的澱粉，攝入過多容易加重血液粘稠程度，不利於血脂的控制，因此，建議高血脂患者儘量少吃。

2、紅薯

高血脂患者儘量少吃紅薯，紅薯雖然美味卻具有較高的糖分以及澱粉，攝入過多容易增加血液粘稠程度，給血管帶來較大的壓力，血管平滑肌出現腫脹，脂類物質無法被新陳代謝及時排除，在血管內凝聚，升高體內的血脂水平。

日常做好3件事，控制血脂、養護血管。

第一、補充楓烯鯊酸

建議高血脂患者在生活中沒事的時候可以多喝水，水是我們的生命之源，多喝水不僅能促進血液迴圈，還能加快身體新陳代謝的速率，喝水的時候可以吃一些楓烯鯊酸。

這裡說的酸，可不是酸味的酸，而是含有楓烯鯊酸類的營養物質，因為它是被推薦用於心腦血管二級預防的一種營養物質，可降低總膽固醇，低密度和極低密度脂蛋白膽固醇，減少膽固醇在動脈壁上的沉積，能有效避免心腦血管系統疾病的發生，具有降低膽固醇水平，維護血管壁的完整性，增加血管彈性的作用，而且來源於天然提取，可謂高血脂患者的“福音”。

楓烯鯊酸含有的神經酸能改善腦部疾病，促進神經元的非特異性，防止神經元衰微，而且還具有延年益壽的作用。而且經常服用還可以改善阿爾茨海默症病、腦梗塞、失眠抑鬱症等腦部疾病的作用，除此外可以維護保養人腦免受外界危害，提升神經中樞功效，透過促進身體血液的迴圈流動來提升身體的免疫力。

第二、堅持運動

生命不止運動不息，運動過程中加快身體新陳代謝的速率，消耗血液中脂質的含量，可以選擇一些有氧運動，例如：跑步、競走等等，每次運動保持在30分鐘即可。

第三、保持好心態

保持良好的心態對於身體來說是十分重要的，特別是高血脂患者，如果總是處於焦躁不安、大喜大悲的情緒之下，不僅會刺激腎上腺素的分泌，還會影響脂類物質的代謝以及血液的流動，因此，在生活中我們需要保持良好的心態。

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