孕期如何正確睡覺，看完這些，你就明白了

小莉懷孕以來一直非常謹慎小心，一路走來過關斬將，幸福地感受著腹中胎兒一天天長大。但是在她懷孕34周時，發現自己只要仰臥就會出現頭暈、噁心、嘔吐、胸悶，轉為側臥時症狀就會稍有緩解。

到湖南婦女兒童醫院檢查後，醫生診斷為“仰臥位低血壓綜合徵”，這是由於仰臥位時增大的子宮壓迫下腔靜脈，迴心血量減少、心排出量減少造成血壓急速下降的一系列症狀，嚴重的甚至會引起休克。

原來小莉在孕晚期水腫特別厲害，晚上睡覺時總會在腳底下墊個枕頭，睡姿不知不覺就變成了仰臥。正是由於長時間仰臥睡，讓小莉出現了“仰臥位低血壓綜合徵”的症狀。聽了醫生分析後，小莉感到後怕不已，沒想到懷孕後，連睡覺都有這麼多學問。

為什麼不建議孕媽仰臥睡？

湖南婦女兒童醫院產科副主任醫師張慶強調：孕晚期仰臥睡除了會導致“仰臥位低血壓綜合徵”，還會有以下一些影響，孕媽們務必要引起重視。

1。影響胎兒發育

肚子裡的胎兒在不斷成長，當孕媽長時間仰臥睡覺時，增大的子宮會壓向脊柱，對位於脊柱側的腹主動脈造成壓迫，影響母體心輸出量，導致子宮胎盤血流量減少，胎兒出現缺氧，影響胎兒生長髮育。

2。引起胎盤早剝

除此之外，長時間仰臥睡覺，妊娠子宮壓迫下腔靜脈，迴心血量減少，血壓下降，子宮靜脈淤血，靜脈壓突然升高，蛻膜靜脈床淤血或破裂，形成胎盤後血腫，導致部分或全部胎盤剝離。孕婦會突然出現腹痛、子宮出血，胎兒甚至會因為缺血而死在子宮內。

3。妊娠中後期孕婦睡覺時長時間仰臥，增大的右旋子宮壓迫輸尿管，加之孕激素影響、輸尿管蠕動減弱，致腎盂積水，還容易發生腎盂腎炎、泌尿繫結石等。

到底怎麼睡才對？

並不是懷孕之後就完全不能仰臥睡了，不同孕期階段會有不一樣的需求，湖南婦女兒童醫院產科副主任醫師張慶提醒各位孕媽，掌握好各孕期階段的正確睡姿，才能更好地保護好自己和胎兒。

妊娠早期（1～3個月）：孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。 如趴著睡覺等不良睡姿則應該改掉。

妊娠中期（4～7個月）：此期的睡眠姿勢以舒適為主，仰臥位、側臥位均可，但如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，子宮異常增大，就要採取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些。

妊娠晚期（8～10個月）：此期宜採取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。也可避免不良事件發生。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥位同時用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

好的睡眠，不但讓孕媽們精神抖擻，胎兒也能健康成長。為了肚子裡的寶寶，這些孕期睡覺姿勢get到了嗎？（通訊員：肖菁）

【來源：華聲線上】

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