3個時間段不建議吸菸，煙癮再大也要忍住，放在心上別大意！

吸菸是一種非常不健康的行為，香菸作為一種高消耗產品，目前我國吸菸人數越來越多，無論是在家裡還是在公共場合，總有人肆意的吸食香菸，沉淪在香菸的誘惑中無法自拔。

儘管每個煙盒上都明確印有“吸菸有害健康”這樣的警告語，真正因此戒掉香菸的人卻又少之又少，一旦有人犯了煙癮，任何口號都阻擋不住對香菸的誘惑。

有關資料調查顯示：菸草在燃燒的過程中會釋放多種對身體有害的致癌物質，其中的尼古丁，一氧化碳，焦油等有害氣體會隨著呼吸道進入人體的肺部，嚴重損傷肺部健康，已知，吸菸是導致肺癌發生的主要誘因，在已確診的肺癌患者中，80%以上的患病人群均有長期吸菸的壞習慣。

吸菸不只會誘發肺癌，還會損傷內臟器官其他功能，增加身體患多種癌症的可能性，引發：口腔癌，食道癌，咽喉癌，子宮癌，卵巢癌，膀胱癌，肝癌，腎癌，胰腺癌等，嚴重影響健康，降低國民生活質量。

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3個時間段不建議吸菸，煙癮再大也要忍住，放在心上別大意！

【晨起後】

很多老菸民早上起床的第1件事就是吸一支香菸，他們覺得，晨起後吸菸能夠起到提神醒腦的效果，瞬間緩解身體的乏力感。

今後吸菸雖然能夠刺激中樞神經系統分泌多巴胺，讓人忘掉煩惱，緩解身體乏力，振奮精神，提高工作和學習的效率，但早上起床後，由於內臟組織經過一晚的新陳代謝後，內臟器官會處於極度虛弱的狀態。

早上起床後立即吸食香菸，香菸中的有毒物質無法代謝排出體外，下肺部患病的風險使大量渾濁氣體吸入肺內，增加身體的負擔和壓力。

【飯後】

“最後一支菸，賽過活神仙”是很多老菸民的口頭禪，很多菸民吃完飯後都會坐在桌子上悠哉悠哉的吸著煙，十分逍遙。

飯後吸菸比直接吸菸對身體的危害還要大，吃完飯後，人體的血液會全部流入腸胃中，參與腸胃消化吸收食物，飯後立即吸食香菸，會使胰蛋白酶和碳酸鹽的分泌受到抑制，使胃黏膜血管被劇烈收縮，加速胃酸的分泌腐蝕胃壁粘膜，破壞機體血液調節機制和內分泌調節機制。

剛吃完飯，立即吸菸會降低人體消化系統的正常運轉，使人體毛孔全部開啟，釋放排出更多的熱量，加速細胞代謝和執行，降低機體免疫功能，給身體組織帶來更大的傷害。

【喝酒時】

很多老菸民喜歡一邊喝酒一邊吸菸，人們常說菸酒不離家，對於多數喝酒人士來說，吸菸是在所難免的，香菸和酒水作為社交場合中必不可少的重要工具，隨著一杯杯酒水和一支支香菸的傳遞，人與人之間的關係和距離也變得越發親密。

根據美國科研人員研究資料發現：所含的尼古丁會降低血液中酒精的濃度，長期吸食香菸的人比不吸菸的人酒量還要大，尼古丁會降低血液中酒精的濃度，不利於酒精的代謝。

一邊吸菸一邊喝酒，日後患肺癌和肝癌的機率會大大提高，香菸中有毒致癌物質，對身體的傷害也會成百倍增長。

建議各位老菸民喝酒時最好不要吸菸，為了健康，這兩件事不要同時進行。

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吸菸給身體帶來的危害，究竟有多大？

（1）誘發肺部疾病

長期抽菸，容易引發肺部疾病。透過研究發現，大部分的肺部疾病都與抽菸有關。菸草中含有多種有害物質，例如尼古丁、一氧化碳、焦油等，這些有害物質對氣管、口腔、肺部等均有傷害。

如果焦油沉積在肺部絨毛上，破壞了絨毛的功能，還可能導致肺部病變。據統計，每天抽菸10支肺癌發病率提高13倍。如果每天抽菸20支，肺癌發病率提高20倍。每天抽菸40支，肺癌發病率提高65倍。

（2）影響血管健康

長期抽菸對血管健康不利，還可能導致血栓，誘發心臟疾病。因為人在抽菸的過程中，香菸燃燒釋放一氧化碳。

一氧化碳吸入人體後會降低血液的攜氧能力，導致體內供氧不足。加上尼古丁會使人體心跳速度變快，血壓也會升高，心臟能力減弱之後就容易出現心臟疾病，嚴重時會導致冠狀動脈阻塞。

（3）易患結腸癌

吸菸的危害性極大還會導致結腸癌，患此癌的機會則與吸食菸草的份量成正比。研究顯示停止吸菸雖然可以減低其他疾病例如心臟病、肺癌等的機會，但患上結腸癌的危險就仍然非常大。

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擴充套件延伸——如何判斷自己的煙癮等級？

一個簡單的方法，既能判斷你的煙癮究竟有多大，煙癮越大的人，香菸對身體的危害性越大，希望可以早日戒菸。

--測試開始

1、晨起後多久開始吸菸？（5分鐘：3分；30分鐘以內：2分；60分鐘以內：1分；大於60分鐘：0分）

2、最不願意捨棄哪種香菸？（晨起首支菸：1分；其餘：0分）

3、一天的吸菸總量是多少？（31支以上：3分；21到30支：2分；11到20支：1分；低於10支：0分）

4、在被要求戒菸時，是否會因為不能吸菸內心感到倍受煎熬？（是：1分；否：0分）

5、身患疾病時，是否還會吸菸？（是：1分；否：0分）

6、飯後是否會吸菸？（是：1分；否：0分）

根據以上6道題得出的分值，可以判斷自己的煙癮等級。

0~3分，輕度煙癮

4~6分，中度煙癮

＞7分，重度煙癮

重度煙癮的人說明你的吸菸年限長，吸菸數量多，隨著吸菸時間的延長，身體受煙毒的侵害率也會越來越高，為了健康著想也為了家人和朋友的安全，請早日戒菸，遠離香菸的誘惑。