47歲女子因肥胖導致脊椎變形 堅持三點科學減負

紅網時刻4月28日訊（通訊員 羅蓉）隨著生活節奏的加快，肥胖日漸成為影響大眾身體健康的重大問題之一。近日，來自四川峨眉山的羅女士就因為肥胖問題而煩惱不已。羅女士今年47歲，體重136斤，多年來一直從事餐飲行業。近期因腰部和膝蓋關節不適前往醫院檢查，被醫生診斷為”脊椎變形“。

“自己明明沒有撞傷扭傷，脊椎為什麼會變形？”這樣的結果令羅女士大吃一驚。為此，她特意輾轉幾家醫院諮詢，最終都得到了不同醫生的同樣回答——因為長期過度肥胖，給身體造成很大壓力，導致了脊椎變形，醫生建議她立刻減重。

年輕時的羅女士並不胖，身高157釐米的她體重一直維持在100斤左右，那時候還經常被身邊朋友誇讚身材好。後來因為懷孕生產，體重一路飆升至130多斤，往後十多年就再也沒降下來過。

羅女士說，剛開始肥胖的那幾年，除了穿衣服選大碼之外，並沒覺得有其他的不便。直到最近幾年才感覺身體狀況越來越多，晚上睡不好覺，白天做事腰部和膝蓋頻頻作痛。“原本以為是因為工作強度太大才導致腰膝不適，所以一直沒有重視，沒想到根本原因竟然是自己太胖了。”羅女士無奈說道。

為了科學減重，羅女士找到了脂玫樂醫師李望輝，瞭解情況後，李望輝分析說，羅女士因為過度肥胖導致脊椎變形，繼而影響她睡眠，睡眠不好又會影響內分泌，內分泌失衡則會導致肥胖，於是令她陷入了“肥胖-壓力-脊椎變形-內分泌失衡-肥胖”的惡性迴圈中。

在如今高強度工作和生活壓力的社會背景下，李望輝表示像羅女士這樣因過度肥胖而引發健康問題的案例不勝列舉，想要保持身體健康有活力，學會給身體減重減負至關重要。對此，李醫師建議，可以從以下三點著手。

1。 注重膳食搭配，均衡營養。身體肥胖，大多是靠吃出來的，重油、重鹽，導致身體脂肪堆積，負擔加重。日常生活中應該注重膳食的搭配，用粗糧、雜糧替代主食，搭配蔬菜水果等，保持身體營養均衡。

2。注重作息管理，充足睡眠。睡眠是人體最為重要的生命活動之一，如果長期熬夜，會導致免疫功能下降，新陳代謝也會跟著下降。建議每天晚上最好在11點之前入睡，保證7—8小時的高質量睡眠。

3。每天保持適當運動。在控制好飲食的基礎上，每天保持慢跑、散步、瑜伽、游泳等運動習慣，不僅能幫助減掉多餘脂肪，還能促進肌肉的生成。

李望輝提醒，肥胖已經成為威脅國民健康的重要殺手之一，且肥胖問題日漸呈現少年化、青年化趨勢。在日常生活中，大眾應該保持良好的飲食和作息習慣，維持身體質量指數（BMI）在18。5-23。9正常範圍內，為身體科學減負。