晚上不停做夢，醒了7次，腦袋疼得快炸了。連吃幾天它一覺到天亮

記得上學的時候，沒什麼壓力，也沒啥煩心事，白天玩一天，晚上沾枕頭就睡著了。爸媽還說真羨慕我，沾枕頭能睡著也是一種奢侈。小時後不懂，現在真正體會了什麼叫“沾枕頭就著真幸福”這句話的含義。失眠多夢，夜不能寐，被折磨得都快瘋了。

其實，之所以這樣跟我們年齡增長，生活壓力大，身體的一些器官出現問題是離不開的。要想改變現狀，收線要做到心態的平衡，要學會釋放壓力，另外，看病求醫的同時注意合理的食療，有針對性進食食補，也是尤為重要的。

今天，就跟大家分享一道對失眠非常有效的調理型食材，這道食材食用方法多樣，含有豐富的蛋白質和多種維生素以及身體所繫多種微量元素，這裡不得不提的就是具有安神靜心的秋水仙鹼。因為含有這些特殊作用的養分，經常食用自然清心安神，一覺到天亮。這道食材就是百合。

還有一種食材就是西芹，西芹中含有虛火黃酮類活性成分，對於鎮靜安神健腦的作用非常有效。搭配百合一起食用。事半功倍。要想睡得香，跟我來吧。

百合西芹小炒

【準備食材】

西芹，百合，胡蘿蔔，花椒，鹽，糖，食用油

【烹飪方法】

一、鮮百合清水洗淨，掰成小塊，然後控幹水分，幹百合也可以，提前用水充分泡發就好。西芹去葉，切成小段，胡蘿蔔切斜片，清水洗淨，焯水一分鐘斷生。過涼水，控幹水分待用。

二、鍋熱燒油，放入花椒粒爆香後撈出，加胡蘿蔔翻炒半分鐘，加入西芹翻炒，大火翻炒一分鐘，加入瀝乾水分的百合，繼續翻炒一分鐘，不可時間過長，不然就不脆了，吃起來沒口感。

三、放入適量的鹽，和糖調味，翻炒均勻即可出鍋食用了。

這道菜清淡素顏，清香淡雅，不宜放過多的調料，讓食材失去本身的清香。

這道菜您可以經常吃，連著食用一段時間之後，一定能改善您的睡眠，讓您重新回到精神飽滿的狀態。

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