人總歸要服老，醫生：55歲後，身體出現這5個變化，或是正常現象

生老病死是自然規律，也是每個人一生當中必將經歷的過程，隨著年齡的不斷增長，身體各項器官機能逐漸衰退時，飲食上不加註意，更容易引發各種各樣的慢性疾病以及代謝性疾病困擾。

正所謂四十而不惑，五十而知天命，到了50歲左右，也是人生當中非常重要的一個轉折點。身體各項器官機能逐漸衰退，體力精力大不如前，尤其是55歲以後，很多疾病也會隨之接踵而來，也會明顯的感覺到身體不再像年輕時那樣強健。

《英國醫學會雜誌》看到了一項最新的研究成果，幫助55歲到60歲的人，去預測晚年的健康風險，以便提前干預。

五旬之前大家總感覺到身體力行，還年輕不服老，覺得自己身強力壯，吃喝玩樂都是非常瀟灑，但轉眼人生過半，到了知天命的年紀大家也開始意識到身體各項器官機能逐漸衰退，體力精力大不如前，隨著年齡的增長，每個人總歸要服老。

人過55歲後，身體會存在哪些健康風險？

《美國醫學會雜誌》最近刊登了一篇研究報告，報告中指出，從55歲到65歲，會決定將來的健康狀況。

美國布里格姆醫院的研究人員，對多位中年婦女進行20多年的跟蹤研究，發現女性55歲的時候，20%的人會經歷健康水平的下降，各種功能逐漸減退，很多疾病發生機率也會明顯提高。

而且女性朋友過了55歲之後，也要面臨著絕經期的到來，此時卵巢功能衰退，雌激素下降，也更容易受到心腦血管疾病，骨質疏鬆，乳腺癌等疾病的困擾，對於男性朋友來說，同時也會讓身體面臨著多種不適，也會增加患有前列腺疾病以及心血管疾病的風險。

所以對於55歲到65歲，這也是非常關鍵性的十年，要做好針對性的干預，解決掉影響健康隱患的危險因素，為以後的健康打下堅實的基礎。

人總歸要服老，醫生：55歲後，身體出現這5個變化，或是正常現象

【1】血壓有所升高

說到高血壓的問題，相信大家並不陌生，尤其是現如今患有高血壓的人群越來越多，而且逐漸趨於年輕化，這與不健康的飲食生活習慣有著很大的關係。

尤其是對於過了55歲以後的中老年人來說，適當的超標一點也屬於正常現象，與年輕人相比，中老年人血管彈性下降，收縮能力變差，這個迴圈和代謝也在變慢，再加上身體各項器官機能衰退，鈉的代謝也會因此受到影響，所以血壓容易升高。

對於55歲以後的中老年人來說，並不一定要將血壓控制在120/80這個水平。一般來說只要沒有超過150/90就是合理的。具體是否需要干預，也需要根據個人實際情況來綜合考慮。

【2】

器官衰老

人體本身是一個相對複雜的結構，身體由多個器官組織組成，但是隨著年齡的不斷增長，身體各項器官機能都會逐漸衰退。

比如心臟，40歲左右就會逐漸衰老，容易增加患有心臟病的機率，腎臟在50歲左右也會逐漸功能衰退，導致很多老年人出現夜尿增多的習慣，這都與正常衰老有著一定的關係，還希望大家能夠正確對待。

【3】肌肉減少

身體肌肉約有639塊，不同的肌肉有著不同的結構和功能，肌肉的變化也會隨著年齡的不斷增長，身體各項器官機能逐漸衰退之後，肌肉也會變得鬆弛，失去力量導致骨骼受到影響。

尤其是到了55歲之後，年齡的不斷增長，肌肉量逐漸減少，再加上鈣質流失加快，骨密度下降，更容易患上骨質疏鬆，也會經常出現腰痠背痛，容易增加骨折的風險。

【4】血糖稍微超過了正常值

正常情況下，空腹血糖應該維持在3。9~6。1之間，但是隨著年齡的不斷增長，身體各項鐳射技能逐漸衰退，代謝能力下降之後，胰島功能也會逐漸紊亂，沒有辦法及時分解糖原。

再加上迎來更年期之後，適當的放寬個別數值，如果發現血糖稍微的升高，也不必太過驚慌，只需要根據日常飲食生活習慣做好調整，適當的參與運動，或許可以幫助下降。

【5】

經常忘東忘西

中老年人來說，到了一定年紀就會出現健忘，這與大腦的衰老有著很大的關係，而且大腦的衰老年齡可能要比我們想象的更早一些。

過了50歲可能感受就會比較明顯，很多人也是發現自己總是忘東忘西記不住事情，懷疑大腦出現了問題，但這其實也是正常的現象，隨著年齡的不斷增長，身體器官機能逐漸衰退，大腦功能也會逐漸退化，導致思維能力下降。

延伸——-處在55~65歲年齡段的人，需要做好哪些事？

1、 儘快戒菸

相信大家也都知道吸菸有害健康，而且每個煙盒上都印有這句話，尤其是對於55歲到65歲年齡段的老年人，更應該戒掉吸菸的壞習慣。

長時間吸菸，更會增加患有肺部疾病的風險，甚至是肺癌，想要維持人體健康長壽的目的，就要及時戒掉香菸，遠離香菸對於身體的侵害。

2、 保持健康體重

隨著年齡的不斷增長，身體各項器官技能逐漸衰退之後，新陳代謝速率減慢，再加上不健康的飲食生活習慣，更會導致肥胖的人群越來越多。

而研究發現，體重過度超標，更會加速老化的速度，也會加重各個內臟器官的負擔，所以提醒中老年人也要保持健康合理的體重，才是長壽的重要條件。

3、 經常使用大腦

對於55歲以後的中老年人來說，面臨著大腦衰老的問題，記憶力下降，學習能力也會明顯減弱，所以這個時候也要適當的經常使用大腦。

讓大腦保持充分的營養供應，有足夠的血液供給，才可以保持大腦的思維活性，延緩大腦的衰老，預防老年痴呆可以多同人下棋，多讀書看報，多做一些益智活動。

4、 多曬太陽

對於中老年人來說，在生活當中也要保證充足的曬太陽時間，每天最好保證20分鐘透過曬太陽可以促進身體內維生素D的合成，增強鈣的吸收，更有助於保護骨骼健康，預防骨質疏鬆問題。

5、 加強鍛鍊

俗話說生命在於運動，堅持運動鍛鍊更有助於提高身體素質，增強抵抗力和免疫力，改善血液迴圈，促進新陳代謝，也可以幫助人體維持健康的體重，增加肌肉量，保護關節健康。

其實對於55歲以後的中老年人，身體各項情況就能逐漸衰退，更應該根據自身實際情況選擇慢跑，快步走、打太極拳，這種如何的鍛鍊提高身體素質。