貧血你還在多補鐵？先別急，這個誤區要避免

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在我們生活中，很多人都患上過貧血，尤其是女性，更容易患上貧血。據世界衛生組織統計：全球約有30億人都存在不同程度的貧血！

而很多人認為多吃點紅棗、鴨血等食物補血就好了，不是什麼大問題。但其實，貧血需要引起大家的重視，長期貧血，會傷及全身，可引發多器官功能異常，甚至增加各種疾病的風險！

因為大眾對貧血的瞭解極其有限，甚至存在很多誤區，今天診君特邀馬醫生，一起來認識貧血，找出貧血背後隱藏的健康危機！

馬潔嫻 | 副主任醫師

■ 復旦大學附屬華東醫院血液內科行政副主任

■ 醫學博士 碩士生導師

■中華醫學會上海血液學會青年委員

■中華醫學會上海循證醫學及臨床流行病學分會委員

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貧血貧的到底是啥？

生活中經常會有人說自己患了“貧血”這種病，事實上，它不是一種獨立的疾病，而是一種臨床綜合症狀。

要想了解貧血，我們首先要了解紅細胞。紅細胞的主要功能是負責攜帶氧氣並供給體內各個臟器和組織。打個比方，血管就像是公路，紅細胞就像是公路上滿載的貨車，到達各個臟器和組織後裝卸氧氣。那麼貧血就是指公路上的貨車減少了，裝卸氧氣的能力下降了，臟器的供給不足，人體的工作能力就下降了。

如何判斷是貧血，看血常規報告中的血紅蛋白指標，當男性小於120g/L，女性小於110g/L，孕婦小於100g/L時，才能夠確診是貧血哦！

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貧血了會有什麼症狀？

貧血最早出現的症狀有頭暈、乏力、睏倦；而最常見、最突出的體徵是面色蒼白。貧血的病因、血紅蛋白下降的程度、發生貧血的速度以及機體的代償能力均會影響貧血的表現。貧血的表現沒有統一的標準，主要包括以下幾種：

●神經系統：頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中等；

●面板黏膜：蒼白，主要表現在面色、口唇顏色、甲床等；

●呼吸迴圈系統：呼吸急促、呼吸困難、心悸等；

●消化系統：消化功能減弱、消化不良、腹脹、食慾降低、大便規律和形狀的改變等；

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血常規找異常，揭開貧血真面目

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患者一：周女士，35歲

下面是她的血常規報告單：

貧血型別：缺鐵性貧血

如何從血常規中看出是缺鐵性貧血，除了血紅蛋白指標下降外，這三個指標：紅細胞平均體積、平均血紅蛋白量、平均血紅蛋白濃度，箭頭都是向下的，可能說明是缺鐵性貧血，需要補充鐵元素。

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患者二：李奶奶，70歲

下面是她的血常規報告單：

貧血型別：巨幼細胞性貧血

70歲的李奶奶因為常年吃得清淡，特別愛吃豆類和蔬菜，不吃葷食，導致體內缺乏維生素B12，這種貧血叫巨幼細胞性貧血。

當血常規報告中血紅蛋白的箭頭向下、紅細胞壓積的箭頭向下、平均血紅蛋白量的箭頭向上、紅細胞平均體積的箭頭向上時，就可以判斷可能是巨幼細胞性貧血哦。

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患者三：張女士，50歲

下面是她的血常規報告單：

貧血型別：溶血性貧血

可以看到這張血常規報告中，有一個指標網織紅細胞百分比是升高的，這種貧血型別可能就是溶血性貧血。

正常的紅細胞會有120天左右的壽命，而當一些內、外在的原因，如：免疫系統出現問題，使得紅細胞破壞增多，只有約40-90天的壽命，骨髓的造血代償能力不足，紅細胞缺乏，便會發生貧血。

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貧血這些誤區，你中招過嗎？

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誤區一：貧血就食補，食補就是補鐵

應不應該食補，看情況

很多人一出現貧血，第一反應就是食補，其實這種想法是片面的，應該先明確貧血的原因和型別，再對症治療。

食補光補鐵還不夠

有些貧血光補鐵是不夠的，還要補充葉酸和維生素B12，葉酸存在於各類綠葉蔬菜和新鮮水果中。維生素B12則多來源於動物肝臟和肉、蛋、奶類食品中。

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誤區二：貧血了多吃紅色食物就可以

多吃紅色動物性食物

紅色植物性食物，比如紅棗、枸杞、紅豆，均為非血紅素鐵，利用率相對較低。而紅色動物性食物，比如紅肉、內臟等，血紅素鐵吸收率較高，而且不太受其它食物的影響，所以更建議多吃一些紅色動物性食物。