為什麼總是失眠睡不好？醫師提醒：這4種行為你可曾反思過？

為什麼失眠呢

不知道從何時起，失眠症成為一種傳染病，總是聽到身邊的各種人都在抱怨，然後周圍的人立刻也跟著“附和”，紛紛哭訴自己失眠史。

現在，我們國家有四分之四的人不能好好睡覺。

目前中國成年人失眠率高達38。2%，而90後失眠症比老年人更嚴重，90後有1/3的失眠症需要在凌晨1點以後才能入睡。

一直睡到半夜三、四點，有什麼問題？

人類的生命中有很長一段時間是在睡眠中度過的，高質量的睡眠對每個人的健康都非常重要。

但許多人可能遇到過同樣的情況，即晚上睡覺後，常常半夜醒來，醒來後便無法入睡，最終導致第二天工作時無精打采，想要睡個好覺。

發生這樣的事，是什麼原因造成的呢？

一是心理壓力過大

無論在工作還是在生活中，並不都是事事順心，尤其是在夜晚，人的神經就會比較敏感，很容易在睡覺前亂想。

長期保持這種狀態，會使精神壓力變大，不但難以入睡，而且常常在入睡後醒來。

其次，不良的生活習慣

許多人喜歡在晚上喝咖啡或吃零食，這種行為很容易影響睡眠。如今許多人都有熬夜的習慣，導致自己的睡眠質量變得很差，對生物鐘也產生了影響。出現睡眠困難、半夜醒來等症狀。

要提高你的睡眠質量，就把這些壞習慣都改掉。

神經衰弱症

失眠症最常見的原因之一就是神經衰弱。

如今人們的壓力很大，經常會因為一些亂七八糟的事情，讓自己的精神長期處於高度緊張狀態，從而對睡眠產生影響。這樣的人，一旦晚上睡著了，醒來後就不能再睡了。

因此，日常生活中要學會放鬆自己。

四是更年期的到來

對女性來說，進入更年期後，體內的激素水平會發生很大變化，身體機能也會和以前有很大的不同，受這方面原因的影響，很容易在午夜醒來，而且又遲遲不能入睡。

要想擁有一個健康的身體，最好能在每晚十點的時候上床睡覺，這樣身體內的各個器官都可以進行調節，這對身體也是非常有益的。

經常失眠還可以透過補充森諾純神經酸來進行改善，對於失眠人群來說，營養補充可能是最溫和有效的方式了，固然失眠的原因千千萬，但還是逃不出我們的大腦，更多時候的失眠都是因為大腦缺少營養滋潤所形成的亞健康狀態，從而引起的失眠。

所以我們可以補充一些大腦專用營養森諾純，它裡面所含的神經酸物質可以促進腦組織的發育，降低腦細胞內脂褐素的積累，從而防止腦細胞衰老，保障腦細胞血氧充分供給，改善你的睡眠質量，消除睡前的焦慮和緊張情緒，讓你能夠從容應對第二天的工作和生活。

經常出現失眠或者半夜醒來的情況，一定要根據自己的實際情況進行調整，及時緩解。

朋友們，今晚睡個好覺吧！