冰激凌、螃蟹、柿子，孕婦都不能吃？你想知道的答案來了

日常生活中，女性朋友在妊娠期，是需要加強營養供給的；這是由於胎兒的生長髮育所需要的營養都是從母體而來。女性朋友在懷孕期，還請注意營養均衡和多樣化，這樣才能夠避免營養不均。不過在民間，有關於孕婦的飲食有很多說法，比如不能吃柿子、冰激凌、螃蟹，真的是這樣嗎？孕婦真的有很多禁忌食物嗎？什麼都不能吃？答案來了！

■冰激凌、螃蟹、柿子，孕婦都不能吃？你想知道的答案來了！

●柿子、胡蘿蔔等黃色食物：

日常生活中，一些老人們認為，孕婦吃黃色的食物，比如胡蘿蔔、橘子、柿子等很容易導致胎兒出現黃疸問題，其實這種認知是沒有任何科學記憶的。無論是生理還是病理性黃疸，都和孕期飲食沒有任何關聯，對此不用過度擔心。

●肉類：

日常生活中，肉類當中含有優質的蛋白質以及脂肪，還有很容易被吸收所利用的血紅素鐵，是任何食物都無法比擬的。但還請選擇好肉的種類以及攝入量，不可吃過多動物肥肉，這是由於它裡面所含有的飽和脂肪酸很容易導致身體變得肥胖。還請儘量選擇瘦豬肉或是瘦牛肉，可以幫助促進胎兒生長髮育。孕婦每天攝入150-200g肉類，還請少吃加工肉製品。

●水果：

日常生活中，有些老人認為水果性涼，孕婦吃了水果很容易導致子宮寒氣加重，其實這種認識是不對的。若是在吃水果後沒有腹瀉和不適症狀是能夠食用的，每天還請吃200-350g的水果，儘量選擇低糖、新鮮的水果。不可吃過多糖分的水果，避免導致攝入熱量增加。水果中含有豐富的礦物質和維生素，可以給身體提供所需營養，促進鐵物質的吸收。

●豆製品：

日常生活中，很多人認為黃豆以及豆製品當中含有雌激素，若是攝入過多就會影響孕婦以及胎兒健康，這種說話毫無科學根據。豆製品當中含有植物性雌激素且含量較低，哪怕天天食用也並不會影響到體內的激素水平。本身黃豆當中含有植物蛋白質、微量元素、卵磷脂等，適當食用可以促進胎兒的智力發育。

●螃蟹和小龍蝦：

日常生活中，帶殼類的海鮮，比如常見的螃蟹和小龍蝦等，並不會影響到胎兒的生長和發育。但還請必須徹底煮熟煮透，避免細菌或寄生蟲影響到胎兒健康，同時還請在正規渠道選購貝殼類海鮮，但對海鮮過敏的孕婦是不能夠使用的。

●冰激凌：

日常生活中，有些人認為孕婦不能夠吃冰激凌，不然很容易會導致流產風險。的確，吃太冰涼的食物很容易導致腹瀉，嚴重腹瀉會增加早產或是流產風險。但這並不代表孕婦不能夠吃冰激凌，在腸胃功能良好的前提下，偶爾吃一兩個並沒有問題；但冰激凌是高糖和高熱量食物，若是吃過多很容易會刺激腸胃，加重身體肥胖。

結語：可見孕婦朋友適量吃這些食物還是可以的，但是不能夠吸菸喝酒，還請少吃高油膩、高糖分食物，每天飲用咖啡或是濃茶不得超過一倍。並且孕婦每天還請至少吃300-500g的蔬菜，其中綠葉蔬菜需要佔據一半以上，飲食方面還請做到粗細葷素搭配合理，每天飲用150-300的低脂或是脫脂牛奶。並且在懷孕期間，還請少吃膨化食品，像是薯片、蝦條等，它們營養價值低且有著較高的熱量，很可能會導致身體出現營養不良或是肥胖問題。

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