醫生：這些病可能是“撐”出來的，餓一餓就行了？怎麼吃更健康

前段時間，李大叔總感覺到身體不舒服，吃什麼都不香，而且還不容易消化，最主要的是便秘現象也比較嚴重。

於是李大叔決定去醫院做檢查，檢查結果出來後，醫生和李大叔說這一系列症狀就是消化不良引起的，建議李大叔多吃點幫助消化的藥，

然後少吃食物，多運動運動就可以了。

原來李大叔最近感覺到自己特別能吃，而且因為冬天了，外面特別冷，李大叔吃完飯以後也不想去外面，其實這就是吃飽了撐的。

不得不說，

人吃太飽確實會引發一些不適的症狀

，時間長了若不及時調理，也會引起一些其他疾病，生活中這幾種病可能是撐出來的，餓一餓就好了。

醫生：這些病是“撐”出來的，餓一餓就好了

1、胃病

現在有很多人的胃部不健康，大多都是因為飲食不得當導致，美食的誘惑力實在太大，人們碰到想吃的就管不住嘴，容易出現吃多的情況，吃得太多會加重腸胃的負擔，容易導致食物消化不良，根本不能更好

地

去吸收營養成分。

這樣人體胃黏膜上的皮細胞就會受到損傷

，如果不能及時處理會進行自動修復，平均每2~3天就修復一次，長時間處於這樣的狀態下，就容易使胃黏膜屏障難以修復，出現胃部炎症。

2、神經衰弱

長期吃

得

過飽，特別是晚餐一次性攝入大量食物，

血液湧入腸胃進行消化和蠕動

，不僅會導致周圍器官的供血減少，飽脹的腸胃還會對相鄰器官造成壓迫。

進而促使興奮的“波浪”隨著神經擴散到大腦皮質等部位，失眠問題不僅會找上自己，長期如此還會發展為神經衰弱。

3、冠心病

平時總是吃太飽，有可能對人體健康造成影響。在吃太飽的情況下出現冠心病的機率會明顯增高，

冠心病的發生和冠狀動脈狹窄、堵塞有關

，區域性的血液迴圈受到阻礙，很多人就會出現心臟功能下降的情況。

冠心病的發生也和吃太飽有關，長時間吃太飽會因為熱量攝入過多導致膽固醇水平升高，血管堵塞的機率會增加。因此平時不能吃太飽，防止冠心病出現。

4、心腦血管疾病

大量的食物殘渣滯留在大腸當中被細菌分解會產生很多有毒有害物質，其中被細菌將蛋白質分解後會產生一種物質

叫作

“苯酚”，這種物質會經腸壁進入人體血液，容易患上心腦血管疾病。

晚餐過多進食肉類，

不但會增加胃腸負擔，而且還會使血壓猛然上升

。加上人在睡覺時血流速度大大減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，從而引起動脈粥樣硬化。

5、慢性疾病

經常吃的太飽，不僅會讓肥胖找上自己，同時還會增加各類慢性病出現的機率，也就是我們所說的“富貴病”！

這包括了

高血脂、高血壓、糖尿病、脂肪肝

等等，這些慢性病不僅會影響自身血管健康，還會給心血管疾病的出現留下突破口，所以需提高警惕。

每餐七分飽，健康活到老

消化科醫生倡導人們：“

每餐七分飽，健康活到老

”現代醫學也證明，吃七分飽就可以保證營養攝入，還能控制體重。因此要想擁有一個健康的身體，必須養成良好的飲食習慣———飯飽七分。

如何控制自己的食量？

※ 用小餐具

可以把家裡的餐具換成小一號的來用，這樣可以幫助我們每餐少吃些，儘量不要去盛第二晚飯，要控制好每天的用餐量，

比如主食最好控制在400克以內

。

※ 細嚼慢嚥

吃飯吃得太快，很容易會吃得多，

所以最好可以細嚼慢嚥

，這樣才能控制好食量。

※ 先素後葷

在有肉有菜的情況下，

可以先吃蔬菜，不要先吃一些肉類

，因為大部分蔬菜熱量低並且飽食感會很強，對控制飲食的攝入量有很大的幫助。