孕酮低？藥物補充外，吃哪些食物能有效提高孕酮。

很多女性在備孕和懷孕檢查時被告知孕酮偏低，需要補充孕酮已達到標準值。達到標準值後才能懷孕或避免流產。那麼孕酮到底時什麼？對我們備孕懷孕有怎樣的影響？我們先一起來認識下孕酮吧。

孕酮又叫黃體酮，是一種天然的孕激素，大部分是由卵巢排卵的時候產生的。黃體酮可以保護女性的子宮內膜，在女性懷孕期間，孕酮激素可以給胎兒的早期生長及發育提供支援和保障，而且能夠對子宮起到一定的鎮定作用。如果在孕期孕酮偏低，可能會導致流產，未婚的女性如果孕酮低，可能引起月經不調，以後容易引起不孕不育。

由此可見孕酮對於女性備孕懷孕來說非常重要，如果孕酮指標嚴重偏低，醫生通常使用注射黃體酮或口服黃體酮片的方法幫助患者提高孕酮。那麼除了藥物補充外，日常生活中我們可以透過哪些食物攝入來補充黃體酮呢？

一．豆類製品

豆類中主要是大豆和黑豆，其中含有豐富的大豆異黃酮，可以轉化成孕酮。所以平時我們可以透過多攝入豆漿、豆乾、豆芽、黑豆粥等豆製品來提高孕酮指標。

大豆

黑豆

二．蔬菜類

新鮮的菠菜、芹菜、金針菇、萵苣、玉米都是補充黃體酮的好選擇。這些蔬菜中一些本身含黃體酮含量就較高（如菠菜），一些含有豐富的維生素E。維生素E是一種融脂性維生素，能促進卵巢功能，有效補充孕酮。蔬菜豐富的膳食纖維還能改善我們的腸道功能，增加身體對營養的吸收能力，對備孕及懷孕女性也大有裨益。

新鮮菠菜

新鮮芹菜

三．水果類

適當吃一些含果膠、膳食纖維豐富的桃子、柚子、山楂、草莓、獼猴桃、鴨梨等，也可以補充黃體酮。以上幾種水果含有豐富的維生素E和維生素C，有助於黃體酮的補充。同時也不會導致體內血糖大幅度波動，是備孕及孕期的水果佳選。

新鮮獼猴桃

新鮮草莓

由此可見，輕微的孕酮低完全可以透過日常多加攝入以上推薦的食物同時保持良好的生活習慣、放鬆心情來達到調節作用。但是如果孕酮低較嚴重，首先還是要按照醫生的醫囑堅持用藥，其次日常飲食上再加以輔助。

最後祝福每一位女性都能健康快樂的擁有自己可愛的寶寶。

我是你的小可愛