腰腿痠痛試試這些食補方

很多老年人稍微不注意就會腰腿痠痛，專家解釋說這是因為人到老年，身體衰弱，骨脆筋軟，關節退變，再加上風、寒、溼邪乘虛而入，阻滯經絡，氣血執行不暢，不通而痛。

其次是因為日曬不足，運動量減少，這都是骨質疏鬆的重要發病原因。肌肉抽筋、骨骼痠痛，可能是在提示我們身體的骨量已經餘額不足，需要補鈣。

為了避免腰腿痠痛，我們可以多吃補鈣的食物，比如牛奶、芝麻醬、豆製品、海帶等食品中的含鈣量均較高，都是可以選擇選用的補鈣的較好食材。除了補鈣之外，不妨等太陽出來之後、風比較小的時候，選擇出去走一走，做一做運動，微微讓身體出一些汗，讓我們氣血在周身迴圈運動起來，從而促進我們的新陳代謝，重新讓骨骼肌肉散發活力。

最後，推薦這幾味食療方給大家，不妨試著做一做：

杜仲川斷煲排骨

材料：杜仲、川斷、補骨脂各12克

做法：把所有材料事先浸泡一天，再加入排骨500克一起煲兩小時，或將三種藥材煎水，或用三種材料浸酒。

功效：補肝腎，壯筋骨，適合腎虛型腰腿痛、痠軟無力、骨質疏鬆者。

生曬參胡桃肉煲瘦肉湯

材料：生曬參、胡桃肉、紅棗各100克，瘦肉500克

做法：生曬參提前泡好，放入胡桃肉、紅棗、姜、酒、桂枝、小茴香、花椒適量，把所有材料一起煲兩小時，甜鹹均可。

功效：用於腎虛伴風寒溼邪的腰肌勞損致腰腿不適或骨質疏鬆，遇風寒加重者。

腎虛壯骨湯

材料：鹿角片9克，黨參12克，制川烏6克，忍冬藤30克

做法：所有材料先浸泡，煎水

功效：用於腎虛腰腿寒痛，尤其適合坐骨神經痛者。（華龍網綜合整理）