13歲女孩坐姿不良導致嚴重脊柱側彎！這個壞習慣很多人都有

你會坐嗎？

從出生6月齡開始到現在

我們不僅會坐

還坐出了許多新花樣

“二郎腿”、“葛優癱”、“碧瑤坐”

各種新坐法層出不窮~

但是，你知道嗎？

我們的身體也在默默

承受著任性的苦果

12月19日

衝上熱搜第一

近日，河北衡水一名13歲女孩因嚴重脊柱側彎送醫就診。醫生診斷後表示，這是長期不良坐姿導致，如不及時干預將會造成高低肩、長短腿、身體畸形等嚴重後果。

據醫生介紹，目前，我國青少年患脊柱側彎的機率高達5。4%，即每二十個孩子中就有一個患病者。

那麼如何儘早知道自己的脊柱是否正常？有兩個動作可以自測：

① 雙手與肩同寬，合掌看手指是否等長；

② 保持以上動作，身體前屈，看脊柱是否平滑。

常見不良坐姿盤點

01

赫赫有名“二郎腿”

“二郎腿”雖然舒服，但是危害極大。

脊柱病變形黑手

蹺“二郎腿”時，由於兩側骨盆受力不均，我們的脊柱會發生代償性的左右側彎，同時，原本正常位置的腰椎間盤也會受力不均，讓應力高的部位產生椎間盤的退化、損傷，甚至還會造成椎間盤膨出或突出，引起腰痛、下肢痠痛等症狀。

膝關節吃不消

蹺“二郎腿”增加了膝關節內部的壓力，使膝關節受到的磨損增加，增加了患骨關節炎的風險，並且位於膝關節外側的“腓側副韌帶”受到持續牽拉容易鬆弛，會對膝關節的穩定性造成不利影響。

血液迴圈受影響

“二郎腿”蹺得久了，兩條腿會感覺憋脹，即涉及下肢血液迴圈問題，長時間蹺“二郎腿”有可能會壓迫下肢血管，進而影響到下肢靜脈的迴流，大大增加了患靜脈曲張的風險。

02

網紅坐姿“葛優癱”

“葛優癱”也是大家最鍾愛的姿勢之一，但事實上，這種姿勢最傷腰。

我們在“葛優癱”時，腰部是騰空的，為了讓腰椎不會因重力下墜，腰椎附近很多韌帶和肌肉都會收緊，久而久之，這些組織勞損失去原有的固定作用，將可能造成腰椎間盤退行性病變，引發腰痛。

同時，頸椎也很受傷。

“葛優癱”的精髓為癱而不倒，因此，除了支援此姿勢的部分腰肌，與沙發、座椅接觸的頸肩也承擔了巨大的負擔，額外的壓力會造成頸椎內部應力分佈過大，頸肩肌群緊張，甚至還會造成韌帶拉傷。

03

“雙腿交叉坐”

這個號稱80%的人都有過的姿勢，和“二郎腿”有很多相似之處，區別僅在於一個是大腿交叉，一個是小腿到腳踝部位疊加，因此，“二郎腿”帶來的危害，這個姿勢也有，並且這種姿勢會更容易引起骨盆傾斜，甚至比蹺“二郎腿”危害更大。

04

不知不覺“坐姿前傾”

我們在電腦前工作時，上半身經常不自覺地接近螢幕，脖子前傾，肩膀聳起，背部前凹。一般注意力越集中，這個姿勢做得越標準。

這種姿勢一方面會讓頸肩肌肉過度緊張，時間一長會造成頸肩肌肉勞損，出現僵硬疼痛症狀，另一方面背部過度前凹增加了腰椎的壓力，時間一長也會對腰椎造成損傷，引起腰痛。

對此，網友表示

“果然舒服的坐姿都是不好的”

那什麼樣的姿勢才是正確的姿勢呢？

正確坐姿動作要領

肩部後展，背部挺直，後縮下頜，不歪頭聳肩，雙腳分開撐地，膝蓋最好屈曲90度。

雖然姿勢標準，但長時間保持

還是會給脊柱和肌肉帶來壓力

所以最好每隔一段時間

就起來放鬆一下

你學會了嗎？

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