自主神經紊亂引起失眠病因是？如何調整自主神經紊亂引起的失眠？

睡好覺比吃好藥更重要！

失眠如失血，小心慢性病上門！

自主神經紊亂引起的失眠，具體表現有入睡難，早醒，多夢，淺睡，易驚醒，醒後難以入睡，甚至徹夜不眠等。中醫認為“火不養心，心不養眠”就會影響睡眠而出現多夢，淺睡，易驚醒等。自主神經紊亂引起的失眠是一個慢性反覆頑固性心理性疾病，要注意自己的心態，不追求完美，要有平常心，要樹立快樂思想觀念，思想快樂你就是一個快樂的人，思想不快樂你就快樂不起來，心樂而樂，心鬱而鬱。壓力大，更需要有好的睡眠，才能保證好的精力去學習。建議讓他先調理睡眠，睡眠好了，這些恐懼症狀就會好轉和消失的。

從中醫角度辯證： 因為五臟生精藏血，行氣養神大部分都在睡眠中進行。一旦自主神經紊亂引起的失眠就會透支人體精、血，且極難補充，一晚透支的氣血，十天也補不回來。

從西醫角度來看： 不同程度的睡眠障礙都會引起自主神經的紊亂，從而增加腎上腺素的分泌， 進而導致血管的收縮、血壓的上升、呼吸的加快，進而增加血小板的粘性， 引起一系列生理性變化，像冠心病、高血壓、更年期綜合症等慢性病往往都是從睡眠障礙開始的。對很多慢性病人群而言，睡好覺是比吃藥還重要的頭等大事。

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自主神經功能紊亂，又稱植物神經功能紊亂，自主神經功能紊亂，是一種非器質性精神障礙的功能性疾病，根據個人不同的表現症狀和不同的情況產生的反應症狀也不相同，症狀是由於自主神經調節血管收縮舒張功能失調所致。

自主神經功能紊亂。由交感神經和副交感神經兩大系統組成，主要支配心肌、平滑肌、內臟活動及腺體分泌，受大腦皮質和下丘腦的支配和調節，不受意志所控制，所以稱為自主神經。人體在正常情況下，功能相反的交感和副交感神經處於相互平衡制約中，在這兩個神經系統中，當一方起正作用時，另一方則起負作用，很好的平衡協調和控制身體的生理活動，這便是植物神經的功能。如果植物神經系統的平衡被打破，那麼便會出現各種各樣的功能障礙。

自主神經功能紊亂失眠的診斷標準

①失眠表現入睡困難，入睡時間超過30分鐘；

②睡眠質量睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降；

③總睡眠時間總睡眠時間減少，通常少於6小時。

睡眠相關的日間功能損害包括

①疲勞或全身不適；②注意力、注意維持能力或記憶力減退；③學習、工作和（或）社交能力下降；④情緒波動或易激惹；⑤日間思睡；⑥興趣、精力減退；⑦工作或駕駛過程中錯誤傾向增加；⑧緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體症狀；⑨對睡眠過度關注。

自主神經功能紊亂引起的失眠根據病程分為

①急性失眠，病程<1個月；②亞急性失眠，病程≥1個月，<6個月；③慢性失眠，病程≥6個月。

中醫辯證自主神經紊亂引起的失眠

自主神經紊亂引起的失眠是指經常不能獲得正常睡眠的一類病證，輕者入寐不酣，或多夢早醒，重者徹夜不眠。中醫學認為，情志所傷、勞逸失度、久病體虛、五志過極和飲食不節均能引起陰陽失交，出現失眠，並且將本病分為心脾兩虛、氣滯血瘀、陰虛火旺和痰溼中阻4種證候辨證施治，想要改善自主神經紊亂引起的失眠就要從植物神經紊亂中這幾個方面出發：

① 縮短入睡時間；

②延長睡眠時間；

③減少覺醒次數，改善夢多現象；

④改善頭痛、頭暈、頭懵，心悸、乏力，焦慮；

⑤改善神經系統，緩解偏頭痛。

如何自我調整自主神經紊亂引起的失眠？

一、調整情緒：樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰自主神經紊亂引起的失眠，自主神經紊亂引起的失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。

二、分析原因：分析出自己產生自主神經紊亂引起的失眠的原因是什麼，是因為情緒太過於激情，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那麼你對自己自主神經紊亂引起的失眠就有一個更客觀全面的認識，從而不會過度的優慮與害怕。

三、自由聯想：閉上眼睛，想象一個自由的放鬆的場景，比如說你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕鬆的散步，迎面吹來的海風，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助於你放鬆下來，更快的進入睡眠之中。

四、不要賴床：很多朋友，躺在床上睡不著時，情願在床上打滾，也不願意起床，因為他們認為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也休息了。其實這是錯誤的，躺在床上睡不著，那麼就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等。直到自己困了時，再躺到床上去。因為如果你在床上睡不著時，沒有其他的事做，會覺得時間過得很慢，往往只過去了十分鐘，你可能覺得好像過了一個小時，這樣一來，你就會覺得自己這麼久還沒有睡著，而產生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠！