長期失眠的人，忌口2物，多喝1茶，靜心安神，或能安睡一整晚

人的一生，有1/3的時間，都是在睡眠中度過的，保證優質充足的睡眠，對身體健康至關重要，這樣才有利於促進各項器官進行排毒與代謝，維持人體正常的功能運轉。

但是近些年來，出現失眠的人群也是越來越多，這樣也會導致體內內分泌紊亂，增加患病風險，所以在平時，也要注重適當的調控。

長期失眠睡不踏實？除了脾虛，也許是它在“作怪”，別不當回事

脾胃虛弱。

其實，對於一些長期失眠多夢的人群來說，與脾胃虛弱也有一定的聯絡，如果出現脾胃虛弱的情況，就會導致身體內部環境運轉受到影響。

也會導致血液迴圈變差，出現心神不寧的問題，同時也會造成失眠多夢的現象，所以在生活中，一定要注重調理脾胃，或許有助於改善失眠。

白天睡得多。

在白天的時候，可能由於時間充足，所以多數人也是經常會睡午覺，這樣的話，也會導致晚上異常精神，出現失眠多夢的情況。

所以在生活中，也要注重適當的調控，可以控制好午休的時間，最好控制在一個小時之內，這樣既有利於緩解自身疲勞感，同時也會預防出現失眠的問題，希望你別不當回事。

壓力大。

其實，對於一些長期失眠睡不踏實的人群來說，也是壓力過大在作怪，隨著生活節奏的加快，越來越多年輕人，長期處在高壓的情況下，也會導致個人精神異常緊繃。

這樣也會造成失眠多夢的問題，所以在生活中，一定要注重適當的調理，學會釋放自己的壓力，或許有助緩解失眠，可別不當回事。

所以，長期失眠多夢，與以下幾個原因，也是有著密不可分的聯絡，希望你能夠注重適當的調控，而長期失眠的人，在日常飲食方面也要多加調理，或許有助起到改善失眠的效果，保護身體健康。

長期失眠的人，忌口2物，多喝1茶，靜心安神，或能安睡一整晚

【忌口2物】

豆類食物。像一些豆類食物，其中含有豐富的維生素以及蛋白質等營養成分，適當食用，對身體有益，但是在晚上的時候，勸你最好少碰。

這樣很容易造成腹部脹痛的情況，也會造成身體不適的情況，影響優質的睡眠，出現失眠的問題，所以像這種食物，也可以做好忌口，或許有助靜心安神，緩解失眠。

甜食。多數人都是難以抵擋甜食的誘惑，但是甜食中的糖分含量較高，大量食用，不僅會造成脂肪堆積，也會出現肥胖的情況。

而且，甜食攝入過多，無法及時分解消耗，也會加重身體的負擔，導致失眠多夢的問題產生。

所以說，甜食也是失眠的根源，勸你還是儘早拉黑，減少攝入量，或許有助緩解失眠，讓你安睡一整晚。

【多喝1茶】

酸棗仁百合茶。

其實，對於一些長期失眠多夢的人群來說，在平時可以常喝一些酸棗仁百合茶，在靜心安神這方面，有著不錯的效果。

酸棗仁能夠入心、肝二經，具靜心安神的功效，特別是其中的黃酮苷、皂苷以及有機酸等營養成分，在安神助眠這方面有著不錯的效果。

如果搭配上百合，不僅能夠清肺潤肺，還可以起到寧心安神的功效，緩解失眠多夢的困擾，讓你安睡一整晚，好夢也會自然來。

對於長期失眠的人群來說，也可以選擇以下這款茶包，合理配比，真材實料，獨立包裝，輕鬆製成一杯“助眠茶”，讓你一覺到天亮。

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睡前也可以養成泡腳的好習慣，這樣有利於疏通經絡，放鬆身心，緩解失眠多夢的困擾，讓你保持一整晚的充足好睡眠。

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