血脂高的人不用怕，常吃3菜，多喝1水，清掃血液垃圾，血液不粘稠

這個世界上唯有衰老是最公平的，無論億萬富豪還是路人走卒，最終都難逃自然規律，走向衰老。衰老，最主要的特徵是身體各器官功能的下降。

各種中老年疾病也會隨之而來。“三高”是中老年人疾病中最常見的疾病之一。而，高血脂作為“三高之一”，當然也不會“缺席”。高血脂，是因為體內的脂質類的代謝異常導致的。高血脂，能夠誘發各種的血管類的疾病，比如，冠心病、動脈粥樣化硬化、以及腦梗死等。

要說高血壓是衰老的象徵之一，那麼高血脂不是，高血脂與年齡並無直接的相關性，主要與飲食有關。高血脂不是衰老的象徵，但是會直接導致衰老，也就是直接導致身體器官功能的極速下降。

若身體出現4個症狀，血脂已經不低了，儘早就醫：

1、視力下降異常或視力模糊如果發現自己的眼睛經常出現看東西模糊的問題，那麼就需要警惕是不是血脂升高了。因為如果血液變得粘稠，正常的血液迴圈就會受阻，血液的流速就會減慢。營養物質無法及時的供應給視神經血管，可能短時間內會有視物模糊，眼前發黑的情況。當然不是說所有的視力下降，都與血脂高有關，但是需要留意。

2、經常腿抽筋、疼痛如果睡覺的時候出現小腿抽筋，可能是缺鈣引起的，但是如果醒著的時候小腿也會有抽筋的現象，就要考慮是否是血脂高了。當膽固醇代謝異常時，會聚集在肌肉中，引起肌肉突然收縮，導致抽筋現象的發生。高血脂會導致血管官腔變窄，影響血液正常的迴圈，肢體區域性會因為缺血而疼痛，出現抽筋。

3、身體出現脂肪瘤不管是年輕人的朋友還是上了年紀的朋友，如果發現自己身體出現了脂肪瘤（可在任何部位，肩、背、頸、乳房和腹部、四肢較多），那麼也需要警惕是否血脂過高。因為在血脂過高的情況下，血液迴圈容易受阻。遇到這種情況時，需要及時降低血脂，否則血脂持續升高的情況下，脂肪瘤數量會增多，而且體積會增大，通常就會影響機體健康，需要及時的降血脂了。

4、角膜老年環角膜老年環指的是，“黑眼珠”周邊出現灰白的環。這是因為角膜的周邊出現了脂質類的沉澱物，從而形成的角膜老年環。這種症狀一般不會影響到視力，很容易被人忽視。若出現這種情況的話，一定要提警惕，否則很有可能患上高血脂或動脈粥樣化硬化。

高脂患者三種食物萬萬不能碰

食物一：肥肉肥肉中，含有較多的脂肪。攝入，量的脂肪時會導致體內血脂超標，所以高血脂患者在生活中應該儘量避免肥肉的攝入。

食物二：動物內臟動物的內臟中，含有大量的膽固醇。當，攝入過多的膽固醇時，體內就會囤積大量的膽固醇，相應的血脂也會身高。食物三：油炸食物油炸食物中含有過多的飽和脂肪，飽和脂肪後的攝入會引起血脂的升高。所以，日常生活中應該儘量避免這些食物的攝入。

常吃3菜：

1、木耳尤其是黑木耳。不但是很多人愛吃的食物，同時它也是降血脂的良藥。黑木耳多吃黑木耳能有效的降低血脂，預防血脂增稠。藥理學研究表明，黑木耳中降血脂的主要有效成分黑木耳多糖，在熱水中的溶解度較高，因此黑木耳煮熟後更有利於黑木耳多糖的吸收利用。

2、玉米現代研究證實，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60？可降低血液膽固醇濃度。它和玉米胚芽中的維生素E共同作用，並防止膽固醇沉積於血管壁。因此，玉米對高血脂、動脈粥樣硬化等都有一定的預防和治療作用。3、芹菜芹菜裡面含有比較多的膳食纖維，具有降低血壓和降血脂、降血糖的功效。芹菜中葉莖中含有芹菜苷、佛手苷內酯和揮發油，具有調節血脂的作用，最好的方法是將芹菜榨汁喝，要連著芹菜渣一起喝，同時可以促進腸胃蠕動，幫助排便助消化。雖然上述三種材料具有降血脂的功效，但是治療高血脂還是需要用他汀類藥物的，這種三種食材配合藥物食用，對於血脂調節很有幫助。

這種水是什麼水呢？不是別的，就是白開水。但是如何喝，卻非常有講究：通常在這3個時間點喝水，可以幫血管稀釋血液，對病情有益。1、晨起後對於高血脂患者來說，晨起的一杯白開水，既沒有能量還能補充夜晚丟失的水分，在一定程度上達到提高基礎代謝率、促進機體代謝的目的。

2、吃飯前（黃金喝水期）在這個時間段喝水，一是可以抑制自己的食慾，讓自己在正餐少吃一點，二是還可以稀釋血液，緩解機體因血脂高而帶來的多種不適。3、晚睡前正常人晚睡前不要喝水了，頻繁起夜影響睡眠。但是對於高血脂朋友而言，睡前可以喝一點，比如200毫升就可以，這個量既對健康有利，也有出現夜尿的問題。

【藥博士】簡介

博士，執業藥師，高階營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養一個健康的你！，