冬季手腳冰涼如何靠食療方法調理？

答|百度派 @似水流年

一到寒冷的冬天，相信不少人和我一樣出現了手腳的現象，總感覺渾身冷冰冰的。那手腳冰涼怎麼辦？我們應該如何來改善手腳冰涼的現象呢？其實有四款食療方法能讓我們過個暖冬。

小米紅棗生血湯

具體做法：去核紅棗15個、小米200克、紅糖適量。把小米用清水洗乾淨浸泡15分鐘；接著再以適量清水把紅棗洗淨；然後把小米和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，開大火煮至水沸騰後，再改用文火熬煮1個小時；最後調入適量紅糖，即可食用。小米紅棗生血湯是一款簡單易做的補血藥膳，大棗含有非常豐富的維生素，對於貧血的孕婦來說起著非常不錯的補血作用。

生薑當歸羊肉湯

具體做法：當歸20克，生薑30克，沖洗乾淨，用清水浸軟，切片。羊肉300克，洗淨切碎。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸後去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調味。羊肉暖中補虛，開胃健脾，益腎氣，能御風寒，提高抵抗力，治虛勞寒冷。

鹿角膠牛奶

具體做法：鹿角膠l0g，牛奶150ml，蜂蜜30ml。將牛奶放入鍋中加熱，煮沸前即兌入鹿角膠，以小火緩慢加熱，並用筷子不停攪拌，促使烊化，煮沸並待鹿角膠完全烊化後停火，晾溫後兌入蜂蜜，攪拌均勻即成。上下午分服。溫補脾腎，助陽散寒。適用於胃寒怕冷、手足發涼等亞健康狀態，對兼有性慾減退、陽痿者尤為適宜。

胡桃粥

具體做法：粳米30克，核桃30克，蓮子15克，山藥15克，巴戟天10克，鎖陽10克。將核桃仁搗碎備用，粳米淘淨備用，蓮子去心，山藥洗淨去皮，切小塊備用，巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水，放入全部主料煮粥，加紅糖適量調味即可。胡桃有非常好的滋潤和通氣的功效，可以幫助身體暢通氣血。

我們除了進行食補外，還要進行適當的鍛鍊，因為運動可促進血液迴圈。不需要過於激烈的運動，可以透過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。

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