南瓜子富含鋅元素，可以保護前列腺，吃南瓜子時，需要注意這2點

前列腺是男性的“生命腺”，對於男性的生殖功能有非常重要的作用，所以男性在平時，一定要注意保護前列腺。前列腺的分泌激素功能需要依靠脂肪酸，而南瓜子中就富含一定的脂肪酸，所以，男人常吃一些南瓜子，可以更好地保護前列腺，而且南瓜子中所含的一些活性成分，有助於消除前列腺炎初期，所帶來的腫脹感。

男人常吃點南瓜子，還可以促進睡眠，緩解壓力，這是因為南瓜子中含有豐富的色氨酸，而色氨酸有助眠的作用，不可以在一定程度上緩解壓力，而且南瓜子中含有大量的磷脂物質，有助於降低體內的低密度脂蛋白，對於一些患有高血壓、高血脂、心臟病的人來說，可以適當的吃一些南瓜子。雖然說南瓜子對於身體會有一定的好處，但是在服用的時候，也需要明白這2點。

南瓜子富含鋅元素，可以保護前列腺，吃南瓜子時，需要注意這2點

1、大量吃

如果男人想要保護前列腺的話，可以在每天吃一把南瓜子，但是在吃的時候，需要注意用量，因為南瓜子中含有大量的脂肪，如果吃的太多，可能會增加身體肥胖，以及心血管疾病的風險。每天的食用量最好不要超過35g。

2、不能完全依賴南瓜子

南瓜子中鋅元素的含量是比較高的，每100克南瓜子，含鋅量約為7。12毫克，這種含鋅量超過了黃豆（含鋅量3。34毫克）、雞蛋（含鋅量1。1毫克）、紫菜乾（含鋅量2。47毫克），算是含鋅量較高的食物。所以南瓜子對於預防前列腺，有一定的作用，但是對於已經得了前列腺炎的朋友，還是需要積極的配合醫生療治，不能完全依賴南瓜子。

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