天海祐希：少女心中的“夢中情人”，今年54了！這顏值身材不敢信

很多日本的女生都是自帶天然萌的，她們的行為舉止總是帶著一種嬌氣和可愛，這已經是很多人對日本女生的固定印象。但是你知道嗎，如果她們想要酷起來也是帥哭了，日本女演員天海祐希就是很多人心中的“老公”，她的形象實在是太酷了，就算已經54歲了，還是很多女粉絲心中的“夢中情人”。

54歲的天海祐希至今未婚，但是她也多次說過，覺得自己一個人過得很開心。不得不說姐姐的生活態度真的很好，灑脫的性格和她的形象一樣。雖然已經到了這個年紀，但是她的狀態還維持得特別好，在最近的活動中能夠看到她仍然保持著很年輕的感覺，完全沒有意識到她真實年齡已經54歲了。

天海祐希身上的一種大方知性的氣質非常引人注目，氣場在人群中也很亮眼。高挑的身材和出眾的氣質讓她就像鶴立雞群，容光煥發，臉上不見皺紋，整體看起來比真實年齡要年輕二三十歲。這樣的一個凍齡狀態誰能不羨慕呢？天海祐希作為日本女演員中出挑的凍齡女神，她的保養秘籍也很受人關注。

在天海祐希透露的個人習慣中，有一樣就是做瑜伽。她其實常年都在保持做瑜伽的習慣，所以自己的氣質和狀態一直都特別好。我們也可以看到不只是她，很多凍齡女明星其實都很愛練瑜伽，看來是真的很有效果。瑜伽是很多女性用來保養美容的方式，主要是它帶著一種對身體內部進行調理的功能，所以我們才可以在長期的練習之中，吸收到更多的能量，去保證身體維持活力，看起來也就比同齡人更年輕。

在瑜伽體式練習當中，想要收穫美容養顏、改善氣質的效果，對我們脊柱強化和體態調整的動作一定不能錯過，還有一些能夠讓血液迴流到面部的動作，對美容滋養是很有幫助的。今天就給大家分享三個保養抗衰的瑜伽動作供大家學習。

動作一

可以對腹部進行擠壓按摩，啟用內部的力量，對身體進行調理。還能夠強化大腿內側的肌肉。

①進行站姿，雙腿前後開啟，然後慢慢地把髖部向下壓，讓大腿的肌肉儘量去拉伸，直到大腿能夠儘量向下貼地。

②後腿的膝蓋和腳背貼地，並且保持伸直；然後把我們的左腿膝蓋彎曲，大腿外旋，把小腿向內摺疊。

③我們的身體向前讓腹部貼在大腿上，同時我們要保證背部的平直狀態。雙手在腿部的外側落地，屈肘讓我們的小臂在身前合十。

動作二

對腿部的肌肉進行拉伸，能夠幫我們美化雙腿的線條，同時強化脊柱力量。讓身體的血液迴圈在練習的過程中進行調整，更多地流到我們的面部，進行美容。

①進行站姿，雙腿併攏伸直。

②把我們雙腿的腿部後側肌肉繃緊，進行充分的拉伸，同時把我們的上半身向前向下，讓雙手伸直向下接觸到地面。

③保持背部平直，同時拉伸腿部的肌肉，我們的脊柱進行充分的伸展，手臂向下壓。

動作三

透過對我們脊柱的延展，可以幫助我們強化腰椎力量，同時對腹部肌群也有一定的刺激。

①雙膝跪地，讓我們的腳背貼地。把雙手向前垂直地面，身體呈現一個平臺。

②大腿的肌肉向內收緊，臀部向後頂。

③把我們的脊柱向上延展，腹部向下，胸腔外頂。同時頭部向後仰，但是不要聳肩，讓腰椎向兩頭進行延展。

我們可以在不同的體式練習中得到更多舒緩的感覺，不同的動作也有不同的效果，可以根據需求去練習更多體式，讓身體收穫更多益處。