【美食與瑜伽之韻】1:春分時節，紫蘇薄荷薑茶搭配簡單的“山式”

紫蘇薄荷能一起喝嗎

小陌以親身之感受，在歲月流年中，體會到了一些美食之味，也感應到了瑜伽之美。【美食與瑜伽之韻】系列，將和大家一起分享應季養人的美食湯飲，淨化排毒的瑜伽。二者結合，外滋養淨化身體，內精煉靈魂。願歲月不敗美人，翩若驚鴻，見之忘俗！

春分這天，太陽直射赤道，是晝夜平分之日，也是春天的中點。古語也說：

“春分者，陰陽相半也，故晝夜均，而寒暑平”

。可以說，春分是一個非常平和的“中日”。寒熱交替更迭之季，選擇多喝一些清淡的茶飲，做一些簡單舒緩的瑜伽再好不過。

紫蘇薄荷薑茶

食材配料：

紫蘇葉3克；薄荷葉3克；生薑2片，紅糖適量。

製作過程：

先在小鍋內放入適量的清水，加入沖洗乾淨的紫蘇葉、薄荷葉和生薑片，中小火煮十分鐘左右，根據個人口味加入適量的紅糖調味，再繼續煮兩分鐘即可。

營養功效：

清咽利喉、疏肝解鬱的薄荷葉，搭配溫潤芳香的紫蘇，再加上可以驅寒暖胃的生薑一起煮茶，在春季飲用可以很好的幫助扶正我們的身體。喜歡甜口的朋友，加入紅糖後更是有暖身驅寒的功效。這款茶飲，因為有生薑，最好在清晨或上午食用為佳，紫蘇葉和薄荷葉可以選取幹葉即可。

調節體態的“山式”

春困時節，還沒有完全卸下厚重的衣服，換上輕薄的夏裝，也更容易忽略自己的體型和站姿。“山式”是瑜伽中非常簡單的一個體式，隨處都可以做，但如果是在早晨做會更好，可以讓自己很快從睡意朦朧中調出精氣神來，感受到如大山般的穩健與力量。

體式精要：

首先雙腳要併攏站立，所有的腳趾平放於地面；膝蓋繃直後有向上提升的感覺，收緊臀部和大腿後部的肌肉；挺胸、收腹，感受到脊椎和頸椎的伸展；雙臂放在身體兩側，五指張開。

體式功效：

長期錯誤的站立姿勢，不僅會讓我們的體態變得越來越差，身體越來越容易疲勞，還會影響我們脊柱的彈性。

“山式”瑜伽可以讓我們，更加敏感的感受到重力對身體的影響和變化，感受到自己平時不正確的體態，使身體變得更加的穩健輕盈。

《瑜伽經》智慧

整個外在世界都是基於你的想法和心的態度，整個世界都是你自己的反映。看其心，觀其人，束縛與解脫都在你的內心。