免疫力差、常感冒或許是緣於體內脂肪太多！

有些人在季節更替的時候容易感冒，大家總以為這是免疫力太差所導致，於是想到用各種營養品來幫忙調理滋補身體。然而有時並非因為身體缺乏某些營養素，而是堆積了太多脂肪，身體質量指數（BMI）超標，體脂率過高所導致。當脂肪堆積太多時，就會啟動身體“發炎機制”。

脂肪細胞過多讓身體發炎

人體的免疫系統可以隨時隨地阻擋外來的病菌侵犯，但如果免疫系統一直處在警戒狀態，消耗的能量就會非常多，此時免疫系統會非常疲勞，這就是脂肪細胞帶來的問題。脂肪細胞其實就像體內的哨兵，看到有病菌侵入的時候就會負責啟動“發炎機制”來活化免疫系統進行攻擊。這本來是件好事，但如果脂肪細胞過多，等於讓身體時時刻刻都在發炎，搞得免疫系統緊張兮兮，會把好菌和壞菌一起消滅掉。

照理來說，身體在發炎之後，只要確認清除完病菌，白血球會進行清理，把病菌跟自身細胞的屍體分解掉，並回到沒有發炎的狀態。但脂肪細胞過多的話，會抑制身體的清理，而這些堆積的廢物又會繼續刺激身體發炎，所以就會時常覺得很疲倦、精神不佳，以及血液迴圈不好。

脂肪過多令免疫力下降

在這樣的情況下，較胖的身體看起來時時都準備著防禦，但在季節更替、流行病毒互相傳染的時候，或是流行傳染病期，一般人的免疫系統因為足夠強，又能力清除進入體內病毒，而較胖的人則無法做到，所以病毒感染的機率會更高，體力也更差，這就是容易感冒的原因。

美國統計研究發現，比如以H1N1的流感病毒來說，在流行期間，BMI≥40以上的人死亡率會增加2。8倍，因為身體根本沒有能力去抵擋病毒。不過對於瘦子來說，也不要覺得這件事跟自己無關，畢竟發炎反應是跟脂肪細胞綁在一起，而不是體重，所以就算體重正常，體脂率超標的“瘦胖子”也會有免疫力差的問題。

如何消除脂肪細胞？

既然身體在脂肪細胞的侵佔下會不斷髮炎，就表示脂肪細胞是有一定比例的，如果過多，身體自然會有代謝的機制，所以我們能做的，就是均衡飲食、規律運動、固定作息，讓身體其它部份正常運作，慢慢地把脂肪代謝掉。比如：糖分是甘油三脂的來源，也是非常容易堆積脂肪的食物成分，不是不能吃碳水化合物，而是要儘量少吃精製澱粉類，如蛋糕、麵包、麵條、饅頭、酥皮等。另外，直接攝入脂肪也會造成身體脂肪堆積。再有，正常作息、固定時間睡覺，每天睡足6小時以上，才能啟動代謝脂肪的機制。

——資料來源：HERO健康網