肝臟解毒能力差怎麼辦？秋冬季節養肝，就該這麼吃

肝有著重要的解毒能力，肝不好的人，會導致體內的垃圾和毒素無法及時的排出，損害到人體的內部環境。但是因為各種不良的飲食習慣，以及不規律的生活，導致很多人的肝已經受到了嚴重的損傷了。肝的解毒能力下降的話，對健康的隱患是非常大的。建議肝不好的人，可以多吃這3個普通食物，肝會越來越好。

秋冬養肝，應該怎麼吃？

紅薯是很多大人小孩都愛吃的，它不但有著豐富的營養價值，對於保護肝臟也是可以起到積極的作用的。它當中的膳食纖維非常的豐富，適量的進食能加快腸胃的蠕動，促進有害物質的排出，這樣對於減輕肝臟負擔是非常有幫助的。而且又能滿足肝細胞所需要的營養，有利於讓肝臟更好的工作，恢復到正常的解毒工作當中去。

說到刺梨，可能知道的人並不多，它跟普通的梨會有一定的區別，要注意分辨。要問吃什麼能養肝的話，是少不了刺梨的。推薦大家有秋冬季天多吃刺梨，滋養肝臟的效果是不錯的。刺梨當中的維生素非常的豐富，經常吃有利於增進食慾，使肝臟的解毒能力變強。

經常吃秋葵，能幫助肝臟加強它的免疫能力。現代人很多肝臟都不好，跟它的防禦能力下降是有一定的關係的。秋葵營養很豐富，當中的各種營養物質對肝臟也非常的不錯。沒事吃點秋葵來滋養我們的肝臟，防止細菌的入侵。肝臟好了，解毒能力自然也就提高了。

養肝

還

有哪些要特別注意的？列出來了，一定要避開

秋冬季節以後，天氣會越來越冷，本來就不愛動的人，因為怕冷就更懶得出門了。身體的基礎代謝率會因此而降低，人更易被病毒侵擾，可以每天多出去散散步，這樣不但能促進血液迴圈，還有利於肝臟更好的工作。

愛生氣的人，肝往往不會太好。不良的情緒會損傷到肝臟的健康，使肝氣鬱結，保持積極的心態，全身的氣血都能得到滋養。心情不好儘量發洩出來，抑制只會毀了肝臟。平時有什麼不開心，切忌憋著，多釋放出來，也是一種保養肝臟的好辦法。

晚上的一點到五點是氣血流到肝經的時間段，上時人體的氣血會迴歸於肝臟當中，想要促進肝臟的修復，一定不能熬夜，給肝臟充足的時間，建議晚上11點前就要入睡，不然會加大肝臟的負擔。

肝不好，命難長，這些養肝方，什麼時候都適用，一定要記好了。肝不好人，平時要保持飲食的均衡，不要只吃肉也不能只吃素。食物中的蛋白質、碳水化合物等都不能少，保證五味不偏，少吃辛辣刺激性的食物，營養均衡，飲食有度對於護肝都是有幫助的。提醒大家，並沒有適量飲酒有益健康的說法，儘量要做到滴酒不沾。