罕見彩照揭秘李小龍到底強在哪？身體每一處都是“超級武器”

膈在人體的什麼位置圖

這是一組反映李小龍日常訓練的後期上色彩照，從中我們能看到李小龍變態的身體，以及極其嚴格的訓練。據公開資料，李小龍身體體脂僅3%。這樣的身體素質，讓李小龍擁有迅猛的爆發速度，使得他在一秒之內可以打出9拳，踢出去6腳。

鮮為人知的是，李小龍年幼時體弱多病。為了讓兒子能有一個良好身體，李海泉有目的的讓李小龍練習太極拳。正是李海泉這一無心插柳的舉動，最終促使了李小龍走上了練武的道路，當時誰也沒想到，這個男嬰最終成為“功夫之王”。

1954年，李小龍正式拜入葉問門下，開始練習詠春拳。對於這個天才般的弟子，葉問很高興。但是，經過一段時間的觀察，葉問開始了擔憂。多年以後，葉問對其他弟子回憶了這件事，“小龍的雙腳天生有小缺陷，走路的時候有一點上下顛。普通人不一定能看出這個缺陷，走路時腳跟不到地，這正是短命相啊……”

他都怎麼鍛鍊肌肉？首先有一點是李小龍不求強壯，只求質量，他有時鍛鍊是不按照正常的方式來的。

大家都知道李小龍從練詠春拳時就在鍛鍊前臂，那時的鍛鍊方式就是卷腕，李小龍每天堅持練習前臂，他認為前臂的密度很大，所以必須每天給予它們一定量的刺激，才能夠強壯。。

【李小龍單手碎磚塊，前臂力量練習和拳頭硬度訓練】李小龍的訓練方式絕大多數都是根據自己訓練的總結，很多都是獨創，“反思自己的經歷，吸取精華，棄掉糟粕，這就是我獨特的訓練方法。”（李小龍）

【李小龍用木人樁練習拳法】李小龍尤其注重前臂力量練習，美國世界空手道冠軍鮑勃·華爾曾高度評價：“李小龍的前臂異常發達，而且還擁有一雙鐵拳和十隻鋼指，真是太可怕了。”

【表演二指禪】跆拳道之父的李俊久說：“我從未見過如此強壯的人，他可以單手用二指來做俯臥撐，而我用四個指頭撐都很吃力。。

腿部是武術發力的核心。大成拳祖師王薌齋有言：力起於足，發於腿，主宰於腰，形於手指。在各種武術專案中，腰腿都是拳法的主要發力部位。腿法自不必說，在其他技法中腿部力量也是起著關鍵作用。李小龍從開始武術訓練起，就一直堅持練習深蹲。他的深蹲重量最多達到過295公斤，這對於一個體重不足70公斤的人來說實在難能可貴。就連奧林匹亞先生多里安耶茨也稱讚說，李小龍的大腿如同鋼鐵一般強壯，令人難以置信。。

別看李小龍看上去精瘦精瘦的，但是隻要他舉臂抬腿，殺傷力是足以致命的。如果以每磅體重計算，李小龍肯定是世界上動作速度最快的人之一。

李小龍獨創了一種他稱為“龍旗”的下腹肌練習方法，就是平躺雙手向後抓住豎著的杆子，身體肩膀以下騰空，然後用腹部的力量抬起下半身。他具備了令人難以置信的力量。他可以把34公斤重的槓鈴直臂水平前伸、收回，再伸出靜止“鎖住”控20秒鐘！這對一名體重62公斤的人來說是不可思議的，即使一個90公斤重的人都未必做得到。

健美者的背闊到了最後往往都直接連到腰部了，顯得腰也很粗，而李小龍腰卻非常細，典型的肩寬腰細，也就是科學上所說的最標準的身材，肩寬腰細胯寬腿長，李小龍全佔了，只可惜天妒英才。

【李小龍獨有的“背部聖誕樹”】李小龍北部下部肌肉像“聖誕樹”，要出現這樣的後背，則需要足夠厚的肌肉、肌肉群分離程度好以及極低的體脂。當年李小龍背部“肌肉聖誕樹”在國外引起巨大轟動，很多想模仿訓練獲得，結果很少能成功。

手拿雙節棍的李小龍。李小龍將雙截棍術研究到極致，他將棍的剛猛和鞭的陰柔完美的融合在一起。而其表演難度也極大，讓人看了眼花繚亂，常人更是很難學會。在電影《精武門》中當時的香港觀眾見識了李小龍精湛的雙截棍術。。

正在電擊訓練的李小龍，這是一種比較極端的訓練方式。武打演員元華曾經說過：為了訓練自己的肌肉，李小龍將身體通上電流，但究竟是多強的電流我們不得而知，不過據說這樣比器械訓練的效果要好得多。但是這種訓練方法不僅會破壞人的神經系統，還會導致生理系統的紊亂，最終縮短人的壽命。或許李小龍的早逝就與這種訓練方法有關。

在李小龍看來，如此瘋狂訓練，目的只有一個：以最快的速度擊敗對手。用李小龍的原話就是，“不管你學習任何武功，如果它不能將速擊倒對手，就沒有任何實戰價值，特別是對於一些體格好、意志又堅強的西方格鬥者，用拳在瞬間入裡透內地痛擊他們遠比擊倒他們更具威脅力。”

【李小龍遺容】1973年7月20日，李小龍在香港溘然長逝，年僅33歲。李小龍去世後，無數醫學專家們一直就他的死因進行不懈地研究。這裡面美國芝加哥醫療鑑驗部專家的結論是，李小龍死因是：缺乏睡眠及壓力太大而誘發的突發癲癇症，最終導致心臟或肺部猝然停頓。