補充維生素D的小知識，寶媽寶爸要掌握！

很多家長都知道維生素很重要，擔心孩子身體發育不夠好、免疫功能差、胃腸吸收不良等等，是不是缺乏哪些維生素啊？吃什麼食物好呢？需不需要給孩子吃維生素製劑呢？寶爸寶媽都應該瞭解，對於兒童來說維生素A、維生素D、維生素C、維生素B1都是容易缺乏的維生素。

這次，我們來專門談談維生素D，為寶爸寶媽答疑！

問：維生素D有什麼作用？缺了又會怎樣？

答：維生素D可以增加腸道吸收鈣、磷和腎臟重吸收鈣、磷，有利於骨鈣的沉積、礦化，最終促進骨組織成熟，骨骼發育。而嚴重缺乏會導致寶寶發生營養性維生素D缺乏佝僂病，還會出現低鈣引起的手足抽搐症。

怎麼知道寶寶缺不缺維生素D呢？

營養性維生素D缺乏，6個月以內，尤其是3個月以內的小嬰兒，表現可以不特異，但是有一些表現需要特別關注的：易激惹、煩鬧、夜臥不安、出汗多而出現經常搖頭甚至“枕禿”（後腦勺頭髮被蹭光）。如果繼續發展，還會出現骨骼畸形（“方盒樣”頭型、雞胸、O型腿、X型腿……）等維生素D缺乏佝僂病的表現。

怎麼預防寶寶缺維生素D啊？

嬰兒出生後2周開始，維生素D建議每日需要補充400IU。由於面板的光照合成也是維生素D重要來源，所以生後1個月後可讓嬰兒逐漸戶外陽光照射，即使是冬季也要保證每日1-2小時的戶外時間（但不要希望僅靠日光來補充！陽光強度、面板暴露範圍以及暴露時間都難以掌握！），而每日400IU維生素D則可以滿足完全不接觸日光照射情況下的需要。補充維生素D建議至少補充至2歲。

寶寶吃母乳/配方奶粉，還需不需要補充維生素D嗎？

母乳含維生素D量極少，僅有22IU/升，但配方奶粉（400IU/100g）攝入則足夠維生素D量，無需補充。所以純母乳餵養，或者配方奶粉達不到要求的均需要額外補充。

寶寶已經新增輔食了，還需要額外補充維生素D嗎？

天然食物中維生素D含量極少，雖說食物來源主要是魚肝油、肝臟、蛋黃，但除非寶寶這麼吃：每天16個荷包蛋，或者1斤雞肝，或者1斤奶油，或者1斤金槍魚罐頭……否則，都是需要補充的。

維生素D劑型好多，哪些比較好，怎麼給寶寶吃呢？

劑型主要有膠囊型滴劑、溶液型滴劑等。在母乳餵養前，膠囊的話，可用熱水融化一端，把內容物滴入嬰兒口中；溶液的話，直接按量滴到口中即可。

已經在吃魚肝油，能不能代替維生素D？

魚肝油並不是維生素D補充劑，其主要補充的是DHA和EPA（多不飽和脂肪酸），且維生素D含量多不達400IU，因此不建議代替用魚肝油來代替維生素D。

我想寶寶長得更好，補充維生素D是不是越多越好？

並不需要，400IU已經能滿足寶寶生長需要。

寶爸寶媽須給寶寶定量補充維生素D，細心觀察、早期發現可能屬於維生素D缺乏的表現！