常喝茶會導致骨質疏鬆？67歲骨科教授：這3個習慣才最傷骨

家住上海的於先生平時非常愛喝茶，也有一群志同道合的茶友，他們平時也會聊一些關於喝茶的傳言，其中一個跟茶有關的傳言困擾了他們許久，這個傳言就是“常喝茶會導致骨質疏鬆”，那麼喝茶真的會致使鈣流失，導致骨質疏鬆嗎？

有這個傳言，主要是因為茶中含有草酸。

茶葉中含有的草酸會與鈣結合，生成難以被人體吸收的草酸鈣，這種草酸鈣沉積在腎臟中就會形成腎結石。但事實上，雖然喝茶確實會形成草酸鈣，但是這個過程是很複雜的，不是所有草酸都能轉化為草酸鈣結石。

常喝茶會導致骨質疏鬆？67歲骨科教授：這3個習慣才最傷骨

1、不曬太陽

人體維生素D的主要來源是由人面板下的7-脫氫膽固醇，經過紫外線照射而生成維生素D，僅靠海魚、動物內臟及蛋黃等食物中的維生素D難以滿足我們人體所需。

很多人抗拒曬太陽，主要是怕會被曬黑或者增加患上面板癌的風險，還會以學習或工作太忙為理由拒絕接受戶外日照。

事實上，非敏感部位短時間暴露在陽光下是非常安全的，每天只需在日照不強烈的清晨或下午在陽光下曬15分鐘左右即可，最好不要超出30分鐘，一定要讓陽光與我們的面板直接接觸，這樣才是有效的。

2、缺乏鍛鍊

運動對於每一個人都是非常重要的，對於骨質疏鬆患者也同樣重要。運動可以增加我們的肌肉力量，提升骨密度，降低摔倒和骨折的風險。

堅持鍛鍊可以預防骨質疏鬆及其併發症。建議進行慢跑及游泳等有氧運動，還有太極拳、舞蹈等鍛鍊平衡和靈活性的訓練也都很適合維持與助力骨骼健康。

3、菸酒不離身

有調查顯示，吸菸者比起不吸菸的人，患上骨質疏鬆的風險更高；每週飲酒過量的男性與女性，發生骨質疏鬆的人數比例也比不飲酒或飲少量酒的人數比例高不少。

眾所周知，吸菸、喝酒都很傷身體，不僅會導致心腦血管與呼吸系統相關的疾病，還會對我們的骨骼造成很大的傷害。

教授提醒，要想遠離骨質疏鬆，除了改掉不良習慣，還得堅持補充KD鈣

補鈣一定要儘早開始，除了養成一個良好的生活習慣，也要堅持攝入豐富的鈣質，預防骨鈣的流失。骨科教授推薦中老年人及更年期婦女選擇KD鈣進行有效的補鈣。

教授介紹道，現在市面上的鈣劑非常多樣，但大部分的鈣劑都缺乏“領鈣入骨”的營養素新增。鈣是骨骼的必需原料，但補鈣並不是全部，還要補充維生素K2與維生素D，才能促進鈣的吸收，將鈣引入骨骼。KD鈣這款產品就是個不錯的選擇。

KD鈣包含碳酸鈣、維生素D、維生素K2、煙醯胺等，能夠幫助我們進行綜合性補鈣。補充足量鈣質的同時，能在維生素D與維生素K2的作用下，幫助身體對鈣進行吸收轉化，領鈣入骨，真正的把鈣補到位。

而且補充KD鈣是非常安全且高性價比的選擇，對於預防更年期女性與中老年人骨質疏鬆的效用也明顯優於單純的補充劑。堅持服用KD鈣，對於減少骨密度下降、改善骨質有很好的療效。