健康的身體，孩子幸福一生的本錢（五）

父親，應多給孩子一些關愛。如果做父親的很少關心兒子的生活和學習，孩子同樣可能偏離正常軌道。因為他還小，外界的因素有很多，孩子的自控能力還相當地弱。另外，孩子逐漸懂事了，瞭解的東西也多了，爸爸也有必要再充電，使得自己和兒子的交流不出現代溝。其實，性教育不單純是性知識的教育，也包括人格、品德方面的內涵。

孩子進入青春期往往不願意和父親一起去洗澡。孩子不肯和爸爸一同去洗澡，說明他已經進入青春期後期，身體開始發育成熟了。有些正常現象，像遺精，他並不懂得是怎麼一回事，相反還認為是自己幹了“壞事”，怕父母知道。在這個時候，做爸爸的應注意：首先不要責罵，不要因為他拒絕同去洗澡就發脾氣或指責孩子，而應祝賀兒子發育成熟了。如果你的態度選擇得不合適，孩子將對性產生恐懼和罪惡感；第二，自然大方地教給兒子一些性知識，告訴他應該怎麼正確面對來臨的生理變化。在性教育中，爸爸應是兒子最好的老師。

“專家支招”

當你的家裡有個正值青春期的男孩的話，千萬不要忽視了父親在男孩性教育中的作用。要做好以下的“關照“：

1．在這樣一個特殊的時期，需要細心呵護孩子的“面子”問題

當第一顆痘痘探頭探腦地躍出地平線，當一覺醒來，發現嘴唇周圍突然多了一圈毛茸茸的小鬍子，有些男孩子因為一時不能接受，就採取一些極端的手段，粉刺長出來了，去擠，鬍鬚長出來了，去拔。豈不知這是非常危險的。粉刺熟了自然會結痂脫落，如果去擠，手上的細菌不僅會感染到粉刺部位，造成發炎、紅腫甚至流膿，而且還會留下很難看的疤痕，造成終生遺憾。另外，男孩子的鬍鬚是宜刮不宜拔的。人的面部，尤其是口唇部位被稱作“危險三角區”，是最容易感染病菌的地方，就連刮鬍子也應該小心翼翼，以防刮破而感染患病，更不要說去拔鬍子了。那樣毛囊被破壞會直接導致面板病變。所以，我們應該幫助孩子欣然接受自己的生理外貌。告訴孩子，無論是長鬍須還是長痘痘，都只會使他看起來更有男子漢氣質。

2．從邋遢大王變成清潔少年

男子的陰囊及其附近的部位面板皺褶多，伸縮性大，汗腺豐富並且分泌旺盛，常受大小便、汗液及精液的浸漬，因而細菌、病菌、脫落細胞、汙垢易積聚。男子的陰莖包皮內和陰莖頭的交接處，分佈著許多小皮脂腺，能不斷分泌黃色的油性物質。若不經常清洗，可引起包皮發炎，出現紅腫和疼痛，甚至引起包皮粘連或包皮結石。對於以上“衛生死角”，要讓孩子天天“打掃”，以保證性器官及外陰部的衛生，預防一些疾病的發生。

3．從細節上體貼你的兒子

讓孩子多穿運動型的衣服，少穿牛仔褲。晚飯不要讓孩子吃得過飽，避免讓孩子生活在過於悶熱的房間裡，幫助孩子養成側臥睡覺的習慣，讓孩子穿寬鬆的棉織睡衣。一旦發現孩子出現了遺精現象，就為孩子準備乾淨的內褲以及小墊子，並將衛生紙放在孩子的床頭。

給孩子一個良好的睡眠環境

場景再現

張凱是個高中生，學習任務很重，他很努力學習，想將來考個好的大學，但是家裡的環境讓他苦不堪言。父母都是愛交際的人，隔三差五家裡就會來一幫人，說說笑笑，吃吃喝喝到很晚，有的時候更是稀里嘩啦的打通宵麻將。因此，張凱的休息非常的差，白天上課的時候也總是昏昏沉沉的，導致了他的學習成績一步步的下滑，他很苦惱。

“深度詮釋”

人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的。缺少睡眠或睡眠過多，都會對智力發育產生不良的影響；而正常的睡眠，則是人體解除疲勞、恢復體力和腦力、有利於工作與學習的一種生理現象。

繁重的學習任務和對孩子不切實際的期望，很容易給孩子帶來巨大的心理壓力。有的家長讓孩子每天課內課外學很多東西，常常讓孩子搞到晚上十一二點才睡覺。在緊張和壓力下，不少中小學生出現睡眠不足、失眠、夢魘、遺尿以及原來的磨牙、夜驚加重等睡眠障礙，所以，家長應當儘可能減輕孩子的負擔，適當安排休閒時間，這樣不僅保障孩子健康的睡眠，也能讓孩子學習有效率。

在熄燈睡覺前的半小時到一小時內，可做入睡前準備，讀篇優美文章、聽段柔和樂曲，這樣可以幫助產生睡意。千萬不能在睡前從事興奮性活動，比如打電子遊戲、看恐怖片等，在臥室躺在床上看電視也不提倡。

有些家庭喜歡開燈睡覺，也有些家庭父母喜歡看電視到很晚，讓孩子聽著電視發出的聲音睡覺。但這些聲光刺激一定會對孩子的睡眠造成干擾，大大影響孩子的睡眠質量，應予以避免。另外，營造舒適的睡眠環境也很重要，過熱、過冷、空氣差、噪聲都應儘可能消除。

有的中小學生喜歡睡前或深夜進食，這是一種影響睡眠的壞習慣，應加以糾正。夜間不可喝過多的飲料，不喝咖啡、茶，養成這些良好習慣才能有益睡眠。

鍛鍊能夠促進睡眠，每天堅持固定時間的體育運動，可大大幫助增進睡眠質量。但是，不提倡夜間睡前進行體育鍛煉，因為這樣做會造成夜間興奮，延遲睡眠。

在小孩出現夜驚或夢遊時，千萬不可將之喚醒，如果此時將小孩喚醒，反而會加重這類睡眠障礙發生。不過，家長在小孩出現夜驚或夢遊時，可記下具體發作時間，以便在小孩下次發作時提前15分鐘叫醒小孩，夜驚或夢遊發生一般是有規律的，這樣可逐漸減少夜驚或夢遊發生。

家長處理小孩睡眠障礙時，主要應從小孩的心理調整上考慮，始終讓小孩保持心理放鬆。上述睡眠障礙不可怕，也不要吃藥治療，隨著小孩年齡的增長，這些睡眠障礙會逐漸好轉乃至消失。如果孩子到了十四五歲青春期後，還出現夜驚甚至發作頻繁，就須去醫院就診，否則會導致小孩的精神障礙。

“專家支招”

家長要怎樣做，才能保證給孩子一個良好的睡眠環境：

1．充足的睡眠時間

孩子究竟睡多少時間最佳？一般來說，5~9歲的兒童每天要睡10~11小時，10~13歲兒童要睡9~10小時，14~18歲兒童要睡8小時左右。不過，其中也有個體性差異，不可機械地套用。如果一個孩子雖然沒有達到上述睡眠時間，但白天精力充沛，注意力集中，無嗜睡表現，就不應認為其存在睡眠不足。

2．正確的睡姿

關於睡眠的姿勢，中醫很講究，強調“臥如弓”，其標準姿勢為：身體向右側臥，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌託在頭下；左上肢伸直，放在左側大腿上。認為這種姿勢能“不損心氣”，而睡醒之後要改為仰臥，伸展四肢，即所謂“覺須手足伸舒，睡則不嫌屈縮”，這樣可使“精神不散”。

3．溫馨的前期準備

孩子睡眠之前，一定要用溫熱水洗腳。這能使身體上（腦）下（足）保持協調，從而清心安神，使睡眠安寧。

4．舒適的枕頭

枕頭對智力和大腦的保健也很有講究。由於孩子睡熟之後會輾轉滾動，因此枕頭要長一些。枕頭不宜過高，“高枕無憂”這句話是錯誤的。因為過高的枕頭會使頸項部的肌肉緊張，通往大腦的血液迴圈不通暢，第二天會昏昏沉沉，頭脹頭痛。孩子們的枕頭，一般以10～15釐米左右的高度為宜，幼兒園的孩子不宜超過10釐米，新生兒則可以不用枕頭。

某些智力障礙或智力不全的兒童可以試用藥枕（請醫生開出針對病情的裝枕藥物），也可以選一些具有治療作用的枕芯填充物，如蕎麥皮、桑葉、菊花、綠豆皮（即發豆芽時剩下的綠豆殼），這些藥物有清腦安神、除熱寧心的作用。

營造一個愉快、舒適的進餐環境

場景再現

上一年級的小磊平時很活潑，但一到飯桌上就像變了個人一樣，什麼話也不說，匆匆扒完飯就跑了。他的家長很納悶。最後，諮詢了早教專家才知道，由於以前父母一到吃飯的時候，就開始數落孩子這個沒做好、那個沒做好，小磊有時候興高采烈地想告訴父母一些學校的開心事情，父母往往都嚴厲地說：“該吃飯的時候就吃飯，別說話！”久而久之，小磊對父母產生了牴觸情緒，專家還說，不僅孩子心理受影響，生理分泌也要受到抑制，各種消化機能也將嚴重受阻，形成條件反射，勢必挑食厭食，發育不良。