“晚上起夜”與“不起夜”的人對比，哪個比較健康？醫生說出答案

睡覺是每個人每天必須歷經的事情，並且佔據了1/3的人生時光，足以可見睡覺是一件多麼重要的事。

快節奏的生活下，許多人承受著不同方面的壓力，睡眠質量也越來越不好。有很多人為了改善自己的睡眠質量，選擇睡前不喝水來減少起夜的次數，實現增加睡眠時間的效果。

晚上起夜常常令人崩潰，

一旦來了尿意後，恐怕很難睡得香，一整晚都會是睡一下醒一下的狀態，很影響睡眠質量，著實讓人抓狂。

有的人晚上睡得特別不安穩，經常要起夜，不過有的人一整晚都沒有起夜，睡得特別香。那麼，

“晚上起夜”與“不起夜”的人對比，哪類人更健康？不妨讓我們一起了解下。

一、“晚上起夜”與“不起夜”的人對比，哪個比較健康？醫生說出答案

“晚上起夜”與“不起夜”的人對比，哪個比較健康？醫生說出答案

通常情況下，

1、起夜頻率怎樣才算正常？

要是晚餐吃了粥、水果等含水分高的食物，就會增加起夜次數，晚上如果並沒有攝入過多的水，偶爾起夜一次也是對的。

夜間起夜1次到2次都是正常的，

之所以會出現尿頻，是因為生理情況以及病理症狀所導致的。其中生理方面指的就是睡前喝了太多水，然後導致夜尿次數增多，此外，

晚上起夜次數超過兩次，那就屬於尿頻現象了。

病理因素主要是人體泌尿系統受到了病菌的感染而出現尿頻，其中包括

精神處於緊繃、焦躁不安也會帶來影響。

等人群，這一類人晚上起夜次數特別頻繁。此外，前列腺增長也是影響尿頻的因素之一。

糖尿病、急性膀胱炎

通常情況下，人體是透過神經內分泌系統來調節尿液和排尿情況。白天的時候，尿液的多少是由體內的新陳代謝功能所需水分來決定。

2、有起夜習慣

充足的睡眠自然也就有了。不過要是在睡前喝了大量的水，起夜次數就會增加，這是一種正常的生理現象。

由於生理原因導致晚上起夜超過2次的人，

在晚上時，體內會分泌出抗利尿激素，減少起夜次數，

便可降低起夜頻率。平時做一些運動、精神不要過度緊張，也可減少排尿次數。

建議睡前儘量不要喝過多的水，

如果起夜次數超過2，可前往醫院諮詢醫生，必要情況下服用些藥物進行治療。

很多人平時都沒有起夜的習慣，即便有尿意，也會選擇憋住，不過

3、沒有起夜習慣

長時間的憋尿會導致身體當中的尿液迴流，從膀胱裡逐漸流入腎臟中，不僅給腎臟帶來負擔，還會增加患上泌尿感染的風險。

其實有沒有起夜習慣，本身對身體健康沒什麼影響，

長時間憋尿，不利於身心健康。

當出現尿意的時候，一定要及時排洩，

主要取決於起夜的頻率和排尿量。

若排尿的尿量和起夜次數並不多，無需過多擔憂，但如果症狀越來越嚴重，就需要趁早就診。

這樣才能減少膀胱或者其他疾病的風險，也能降低其他器官的負擔。

無論男生還是女生，一旦出現高頻率起夜症狀，不僅會造成睡眠質量不好，還容易導致隔日起來精神狀態不佳。晚上起夜一旦超過3次，人體就無法進入夢鄉中。

因為工作、生活壓力大，或是身體不好而導致睡眠有問題，雖然晚上能進入睡眠狀態，但會受到尿意的騷擾，對身體健康非常不利。

二、晚上起夜次數頻繁，是身體出問題了嗎？

晚上起夜過於頻率的人，不僅要找到病因，還要積極配合治療，保證身體健康。

三、做好這4件事，大大降低起夜頻率

晚上睡前半小時可適當減少喝水量，另外還要

1、睡前少喝水

這些物質都起到了利尿的作用，會導致起夜次數增加。

避免喝湯、粥等，

日本研究者調研表明，平時攝入少量鹽的人群，其起夜頻率也會有所下降，甚至白天也不會經常去排尿。因此，有夜尿困擾的人，

2、飲食少放鹽

不妨在飲食上酌情減少鹽的攝入量。

許多人不太習慣穿著襪子睡覺，

3、穿襪子睡覺

其實穿襪子睡覺有一好處，就是有利於使水分蓄積於腿部，來減少起夜的次數。

有的人晚上起夜比較頻繁，但尿液並不是很多，這時候就要

4、保持樂觀情緒

儘量做到全身不緊繃的一個狀態，也不要給自己太大的壓力，保持樂觀的情緒，起夜情況自然而然就會減少了。