小寒將至，年味漸濃，防寒養生有講究

新年伊始小寒將至，庭院燈暖闔家歡樂。過完元旦，小寒也馬上接踵而至。

小寒節氣正處於“三九”寒天，北方天寒地凍，滴水成冰；南方霜雪交加，冷透肌骨，常常是一年中最冷的時候。

常言道：“小寒大寒，冷成冰團。”這一天，人們總要吃些暖暖的美食，抵擋寒氣。舊時，南京地區有煮菜飯吃的傳統，即用矮腳黃青菜與鹹肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁一些生薑粒與糯米一起煮，十分香鮮可口。其中矮腳黃、香腸、板鴨都是南京的著名特產，可謂是真正的“南京菜飯”，可與臘八粥相媲美。

雖然天寒地凍，但也不能阻止大家享受生活，有三種方法可以幫助你抵禦寒冷。

一、食補暖胃法

小寒養生，應順自然界的收藏之勢，此時吃的溫暖，平補，滋潤就好。飲食上，要注意多吃溫散風寒的食物，口味可以加重一些，如生薑、大蔥、花椒、桂皮等，切忌粘硬、生冷食物，防止損害脾胃陽氣。此外，還可以多吃溫熱禦寒食物，為身體補充營養和能量，如羊肉、牛肉、紅棗、蘿蔔等。

二、帽子暖身法

小寒保暖，除了多穿衣，更要注意暖頭。民間有“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”的說法。嚴寒時節，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，體熱就會迅速從頭部散去。冬天在室外活動時建議戴一頂帽子，即使是單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。大家在做好自身保暖的同時，也可在陽光充足時，多做伸展肢體的運動，增強自身禦寒能力。

三、年貨暖心法

小寒時節，天氣雖然寒冷，但人心隨著漸濃的年味而溫暖起來。市場上火紅的春聯，吉祥的福字，無不在提醒著人們，舊歲已近暮，新歲將登場。人們也開始忙著掃塵、趕集買年貨、年畫、彩燈、鞭炮等，陸續為春節做準備。

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小寒將至，

年關將近

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