冬季養“肺”小常識

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時值立冬，不少人像天氣預報一樣應時出現了鼻塞、流涕、咳嗽、胸悶、氣喘等症狀，人體這些症狀的出現就是我們的“肺”髒功能出現異常的訊號。那麼該如何防範和治療肺部疾病呢？今天，河南省中西醫結合醫院（河南省中醫藥研究院）肺病科副主任醫師王素花，來為大家講解一些冬季養“肺”小常識。

一、秋冬交替季節對“肺”的影響

王素花介紹，中醫認為“肺為嬌髒，喜潤而惡燥” ，其不耐寒不耐熱也不耐燥。肺主氣，肺的生理功能是宣發和肅降。宣發是指肺把人體新陳代謝所必需的營養物質佈散全身，並保持氣道通暢。肅降是指肺具有清除廢濁之物的作用，而打噴嚏、咳嗽則是人體在排除肺中異物的方法。

秋冬交替季節，我們肺部會受到秋燥，特別是涼燥的影響。涼燥屬於晚秋感受，帶有近冬的寒氣。主要表現：惡寒、微有發熱、鼻塞流涕、咽癢咳嗽、痰白而稀、頭微痛、無汗。陽虛的人，肺部更易受涼燥的影響。冬季氣候寒冷乾燥，防護不當，容易使肺臟功能異常，誘發各種呼吸系統疾病（如鼻炎、鼻竇炎、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢阻肺等）的發作或加重。

二、冬季如何養“肺”

1.飲食得當。

冬季飲食宜溫潤滋養。五穀為養，以穀類食物為主食，適當搭配能養肺潤燥的蔬菜水果，如梨、山藥、銀耳、藕、荸薺、白菜、白蘿蔔、杏仁、百合等。適當多飲溫開水，以有足夠的化生之源滋潤肺臟。忌食辛辣，以防生內熱、傷陰津。雞肉味辛，辛走氣入肺，冬季適當多進食雞肉以補肺氣，豬肉、貝類、海產品以滋陰津。

2.起居有常。

冬季宜晚睡早起。冬季是養藏的季節，天氣寒冷時早睡晚起能使陽氣更好的收藏、肺氣更好的沉降，同時也能有效的避開寒氣對肺臟的傷害，降低了肺部疾病的發生風險。

3.寒溫適宜。

“溫則潤、寒則燥”，“冬傷於寒、春必病溫”。冬季的寒冷會使毛孔閉塞、面板乾燥，導致感冒、咳喘、凍瘡高發或為來年春季出現發熱性疾病埋下禍根。“去寒就溫”是冬季防範肺系疾病的基本原則，但是也需要注意“過猶不及”。北方的供暖系統可以很好地防寒，但是如果室內溫度過高，室內外溫差過大則會增加生病風險。因此，室內溫度以驅寒為度，不可溫度過高。