每天睡6小時和8小時有多大區別？給你一張正確的睡眠時間表！

睡眠能夠讓我們的精神更加充沛，有助於恢復我們身體的能量，讓我們第二天醒來，身體更健康，更輕鬆，更好的投入工作狀態，每天應該睡八個小時，才能夠讓我們的身體得到足夠的放鬆。那每天睡六個小時和睡八個小時的區別有多大呢？你們知道嗎？

首先， 八個小時充足的睡眠，能夠有效的抗衰老，每天睡六個小時的人看起來會比正常人比較老。睡眠還會影響我們的壽命，每天平均睡八個小時的人壽命會更長。每天睡眠低於六個小時的人，身體可能會存在著一些損傷。很多報導都會指出，睡眠低於六個小時的人容易突發心臟病，中風的機率會比正常人提高四倍，還會增加猝死的風險。睡眠過少有發生抑鬱的傾向。

再次， 長期的睡眠不足會導致我們的內分泌紊亂，讓我們的身體變得更加的肥胖，甚至會加速我們血管的老化，還會引起一些心理疾病的發生。

最後， 每天充足的睡眠有助於讓我們的精力更充沛，讓我們的身體得到緩解。

春天是萬物生髮的季節，擁有良好的睡眠，能讓我們體內的陽氣得以生髮。春天我們一定要保持每天十點左右入睡，睡得夠晚，會影響我們身體的內分泌，因為在晚上12點左右，是我們的肝膽經活躍的時期，這時候肝膽經能夠促進我們身體中毒素的代謝，把多餘的毒素排出體外，讓我們的肝膽執行通暢，不會發生異常現象。

夏天我們的睡覺時間可能會比平時要短一些我們這時候就要與春季的睡眠時間不同，因為夏季的白天是一年中最長的，所以晚上睡覺的時間可能會短一點，但是儘量的要在晚上11點左右臥床休息，六點左右起床。

秋季儘量的要讓我們的身體保持平衡，每天保證八個小時的睡眠，這樣才能讓我們的身體更健康。

冬季我們要做到早睡早起，這時候很多動物和植物都會進入冬眠的狀態，我們一定要適當的進行戶外運動。

擁有良好的健康睡眠習慣，才能讓我們的身體更健康。