女人更年期不要太節儉，7種鹼性食物多吃點，或對身體有好處

更年期對於很多女性，思想上都是很抗拒的。可是抗拒歸抗拒，要來的始終還是要來的。更年期雖然不會給患者帶來太大的危害，但是如果不進行調理，也會給生活造成巨大的影響。

所以如果出現了更年期症狀，千萬不可置之不理，要積極進行科學調理。為了更好地迎接更年期，女性朋友應該多瞭解更年期的相關常識。

更年期避免不了的就是雌激素下降，女性更年期老得快，多吃這幾種鹼性食物，或可補充雌激素，看看有你的最愛嗎？

01

為什麼女性會更年期？

當卵巢中沒有成熟卵泡排出時，這是絕經的直接原因。卵巢是女性性腺，其主要功能是分泌雌激素和排卵，維持月經週期、生育能力。

卵巢中未發育的卵泡稱為原始卵泡，女性卵巢中有超過

100000

個原始卵泡。女性朋友一生中只有大約

400

到

500

個卵泡成熟，其餘的卵泡會自行退化。

而導致女人更年期的原因主要是卵巢功能衰退，逐漸可發展為下丘腦功能衰退，體內性激素水平發生變化，導致一系列的更年期症狀。

由於體內雌激素水平變化波動相對較大，處於不穩定狀態，可導致月經量變化，以及月經週期或長或短、不規律等臨床症狀。

女性的更年期一般是女性

40~60

歲的時候，持續長短因人而異，短者可能僅數月，長者可能需幾年，甚至長達

10-20

年。

要明白，更年期絕對不是小問題，如果不能及時進行調整，容易影響到人體健康。所以必須要重視更年期的治療和預防，患者可以結合誘因使用科學的方法進行調整。

02

女性更年期綜合徵的症狀

1.陣發性潮熱和出汗

這是最早最有特點的症狀。突然發生溼熱，從胸部開始，衝向頭部、臉部和脖子，面板上出現紅斑，出汗，汗流浹背，會感到寒冷。

持續時間短几秒，老人持續幾分鐘，每天發生幾次。飯後運動後或感情興奮時出現的可能性很高，這是由於雌激素缺乏引起的熱調節障礙的表現。

2.心悸

更年期婦女說這種感覺簡直就像

做賊心虛，很不是滋味兒。當外界有突然響動，有時動靜並不大，自己卻感到一陣心慌，

心臟突突突地跳個不停，需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。

反覆做心電圖檢查，做

24

小時心電圖，甚至平板運動試驗，結果常常正常，充其量發作時表現為竇性心動過速。

3.精神神經症狀

主要表現為注意力不易集中，並且情緒波動比較大，比如激動易怒、焦慮不安或者是情緒低落、抑鬱、不能自我控制的情緒的症狀，記憶力減退也比較常見。

4.失眠

很多更年期的女性都會有失眠的症狀，這類女性常常感到煩躁不安，無法安穩的入睡，或者睡眠變淺，睡眠質量比較差。所以如果

45

歲以上的女性出現了這種情況，可以懷疑自己是進入更年期了。

5.畏冷

通常發生在潮熱之後，身體會開始出現畏冷的症狀。可能會感到腳冷，顫抖和全身發冷。

由於它們是由潮熱引起的，因此它們往往以相同的頻率發生，且它們的持續時間通常與潮熱一樣長。當遇到畏冷時，應該多穿上一層衣服。

03

女人更年期不要太節儉，7種鹼性食物多吃點，或對身體有好處

1、玉米

玉米是日常生活中常見的食物，營養豐富，對於減肥的人來說，如果他們能吃適量的玉米，他們可能能夠控制進入人體的過量熱量，這有助於減肥。

吃玉米的方法有很多，新鮮玉米可以煮和烤，老玉米可以用來煮粥，玉米具有很高的營養價值。當女性朋友進入更年期時，適量吃玉米對身體也很有幫助。

2、海帶

海帶的做法多種多樣。可以涼拌，亦能炒制食用，反正它已經成為了餐桌上的日常美食。

而且在日常海帶也被我們稱為

“鹼性之王”，它當中富含豐富的膳食纖維，多吃可以保護腸胃健康。還可以清理血管當中的膽固醇，排除身體當中多餘的垃圾，補充人體雌性激素。

3、紅棗

紅棗對於女性來說是滋補佳品，紅棗中含有豐富的維生素

C

，女性堅持每天吃幾粒紅棗可以補氣血。也可以把紅棗和紅豆、薏米放在一起煮粥。

堅持吃一段時間，面板或許比以前更白了，也更有光澤了，補氣血的同時還能夠延緩衰老。因此，經常吃紅棗的女性可能會比同齡人看起來更加年輕，氣色紅潤。

4、葡萄乾

葡萄乾正是一種強鹼性的食物，食用起來很方便，女性沒事時抓一把就可吃，經常吃能夠很好地調節體內的酸鹼平衡。

另外，葡萄乾是葡萄曬乾而成，是營養精華的濃縮體，它含有大量的維生素，有很好的抗氧化性，是延緩衰老的補益佳品。

5、南瓜

南瓜中的鐵元素含量比較豐富，可以幫助女性很好的補血。並且南瓜是很溫補的食物，經期的時候吃點南瓜，有助於補鐵和補血，加速體內的血液迴圈。

此外，還可以更充分

的將體內的汙血給排出來，讓面板變得更加的光彩照人，顯得更年輕和更漂亮。

6、豆製品

豆製品中不僅富含植物雌激素，而且富含優質蛋白質，豆製品中的優質蛋白質可以

和牛奶

，雞蛋相媲美。

多吃豆

製品，就可以刺激女性的雌激素，在一定程度上可以達到補充和調節體內內分泌系統的效果，也可以有效防止卵巢早衰。

7、銀耳

銀耳有滋陰潤肺的功效，可提高人體機體的免疫力，銀耳含有大量的膳食纖維，可促進胃腸蠕動，減少人體對脂肪、膽固醇的吸收。

而且銀耳還可以滋養肌膚，去除女性臉部的雀斑、黃褐斑，是更年期女性食補美容的佳品，因此女性朋友可以多吃。