血糖血脂高飲食該有哪些注意事項，牢記以下幾個原則

血糖血脂高飲食該有哪些注意事項，牢記以下幾個原則。

對於不少三高人群來說，除了去正規的醫院找醫生進行一個診治，堅持遵照醫囑服藥以外，那麼其實對於很多三高人群來說，首先要做到的就是管住自己的嘴，那麼三高當中的高血脂又被稱為富貴病，那麼其實透過飲食的調節是能夠改善的。比如說我們如果出現了三高的症狀，以下的幾點則是非常要注意的，這樣才能夠幫助我們身體快速恢復，首先我們每日要限制糖分的一個攝入量，這個糖分不僅僅指那些直接可以看出來含糖量的食物。

比如說果汁，蛋糕，糖果碳酸飲料等等，還包括一系列本身就很容易消化的含有高碳水化合物的食物，比方說麵條因為這些高碳水如果消化的太快，會導致我們血液當中的血糖上升的速度較快，這個時候身體裡分泌胰島素的速度很有可能跟不上，同樣對於有高血壓的人來說，也要限制每日的一個鹽分的攝入。這裡面還有很多隱形的高鹽分的食物，比方說各種調味料不等於，說炒菜不放鹽，放了調味料就沒有問題了。

而且還有很多小零食，比方說話梅等等明明是甜味的，但是你仔細去看它的配料表還有鈉，仍然是比較高的，所以說對於三高人群當中尤其是有高血壓問題，一定要注意。那麼還有一類就是油脂了，有些人為了擔心自己的三高得不到控制，那麼幹脆不吃肉，卻忽視了這樣一個問題，如果沒有肉食的話，那我們身體當中的蛋白質將會缺乏。

對於這種情況我們應該選用一些精肉，尤其是要控制動物油的攝入量，因為裡面經常會含有一些不飽和脂肪酸，那麼我們可以選擇那些低油脂的食物，比方說魚肉，另外的話將我們的主食多換成一些粗糧，尤其是像土豆玉米這樣。消化的相對來說比較緩慢，又含有大量膳食纖維的一種食物。

另外像是降血脂血糖的食物，我們應該食用一些，比方說大蒜，黑木耳，洋蔥，大豆等等，除此以外，由於長期服用三高類的藥物，那麼為了對腎臟進行一個滋補，也推薦食用冬蟲夏草，但是冬蟲夏草有很多種類，一般人不會挑選的話，可以選擇一個現成的冬蟲夏草製品。

比如金水寶膠囊就是發酵蟲草菌粉製成，提升免疫力，改善虛弱狀態，調理長期服用三高類藥物所帶來的一個臟器損傷，保護腎臟。而且其相比冬蟲夏草價格更實惠，是人人吃得起的好蟲草，長期服用可以減輕藥物的副作用，有補腎益肺的好處。