健康的腎臟有三大表現，一個小動作，提高腎能力！

你可以說一個男人不溫柔、不高大、不浪漫，但是，你絕對不能說一個男人“腎虛”，對嗎？

每個男人都夢想擁有一顆“強大的腎”，而女人也想知道他的情況，那麼，腎臟好有何表現呢？

一、聽力清晰

中醫認為：我們耳朵的聽力狀況，與我們的腎氣盛衰有關。如果大家聽力正常，耳朵紅潤，那麼腎臟一定是健康的。

二、面板紅潤有光彩

我們人體的衰老是由於腎臟精氣不足導致，腎臟健康才能青春永駐。如果腎臟衰退，人就會顯得衰老，面板也會暗淡無光。

三、頭髮烏黑

腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。

一、不愛喝水

不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助，如果沒有足夠的水，很容易造成毒素在腎臟的堆積。

二、經常憋尿

憋尿是一個很傷身體的習慣，經常憋尿很容易導致尿路感染以及腎盂腎炎。有研究證明，長期憋尿，患膀胱癌的危險性比一般人都高得多。而且，尿液是人體內的排洩物，如果在膀胱裡停留太久，裡面的細菌和毒素就會透過輸尿管迴流到腎臟，不僅會導致尿路感染，還會對腎臟造成極大的危害。

三、飲食太鹹

飲食偏鹹，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、泡麵等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

四、吃海鮮、喝啤酒

吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排洩負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。

踮腳尖

具體做法：

雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆。這樣可以增加充盈的腎氣，鍛鍊腰部的肌肉，使排尿更加順暢，重振男人雄風。

經常踮腳尖有助於益腎壯陽，改善那方面功能，特別是在小便時多踮起腳尖效果更好。

1、常喝茶，給腎臟“洗洗澡”

用玉米鬚1g，蒲公英0。4g，玉竹0。3g，玫瑰花0。3g製成蒲公英龍鬚茶每日飲用，對預防腎病、糖尿病、腎炎、排腎毒有很好的幫助。

不僅中醫認為蒲公英護肝補腎、清熱解毒，是促進肝腎活動的一味良藥，西醫也認為，蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動。既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。

玉米鬚在中草藥中又被稱為龍鬚，其性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經，藥理研究證明，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染、高血壓、慢性膽囊炎、糖尿病等病。其中，用於慢性腎炎的功效主要表現在利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等方面。

玉竹味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。現代醫學研究也表明，玉竹含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。

2、調節作息

中醫講究“陽出於陰則寤，陽入於陰則寐”，白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的，晚上反之。

晚上不睡覺而活動，人體就必須克服自然界和人體陽氣向內向下的雙重阻力，使人體的陽氣向上向外，這個過程是耗能的過程，消耗的是人體的精氣，也就是人體的腎精，必然導致衰老加快。調整作息是最直接最簡單的補腎方法。

3、腰部保暖

中醫認為，“腰為腎之府”。患者在寒冷的季節要避免腰部受風、寒、溼邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。