臨產前，這4類食物最適合孕媽吃，可以增加產力生娃更輕鬆！

十月懷胎，一朝分娩。孕媽媽經歷了十月懷胎的辛苦，真正到了最後分娩的時刻，難免會又激動又緊張。我們都知道分娩是一項特別消耗體力又痛苦的活，孕媽媽在分娩的過程中一旦堅持不下去很可能就會給自己和胎兒帶來致命的危險。所以說：“女人生孩子就像是在鬼門關走了一遭”。既然分娩的過程那麼痛苦又需要消耗大量的體力，有沒有什麼食物能夠緩解孕媽的緊張，增加產力，讓分娩過程能夠更順利輕鬆點的呢？答案是：有的！臨產前，這4種食物最適合孕媽媽吃，不僅可以緩解你的緊張感，還能夠增加產力，讓你的生娃過程變得更順利輕鬆哦！

第一類：快速補充能量的食物

有過分娩經驗寶媽都知道，在分娩的過程中聽到醫生說的頻率最高的詞語就是——使勁！在分娩的過程中，醫生會不斷的讓產婦使勁，好讓胎兒更快的被生出，以免發生危險。但是，在使勁的過程中產婦會消耗大量的能量。因此這就要求產婦在臨產前有些甚至在分娩的過程中都需要食用一些快速能補充能量的食物。在所有高能量的食物中，產婦應該選擇富含碳水化合物高的食物來提供能量，尤其是富含簡單的碳水化合物的食物，比如：巧克力、能量棒、糖果、甜飲料、果汁、糖水等都適合產婦在產前或者生產過程中體力不足來食用。但是像一些脂肪、蛋白質含量較高的食物就不適合產婦食用了，因為這些食物無法快速給產婦補充能量，還會增加產婦腸胃負擔，影響生產過程。

第二類：易消化的食物

分娩前，宮縮的陣陣疼痛會讓孕媽感到坐立難安，沒辦法休息，這時候更沒有什麼胃口吃東西。此時家人應該給孕媽準備一些清淡、軟爛、易消化的食物，比如一些粥類、麵條等食物。這些食物含水量多，有利於孕媽的消化吸收，能夠滿足孕媽媽在分娩前的食慾需求、分娩時大量出汗的需求、快速補充能量的需求。另外，孕媽在分娩前身體內的水分必須要保證，可以給她們喝一些開水、果汁、糖水、豆漿等，即可以增加體內水分，又可以提供能量。

第三類：鈣、鎂含量高的食物

研究表明，產前孕媽多吃一些含鈣、鎂元素高的食物可以起到放鬆神經，起到鎮定的作用，對於緩解產前緊張是非常有幫助的。鈣質的最好補充食物是牛奶，有乳糖不耐症的孕媽可以選擇喝酸奶，低乳糖的奶或者吃乳酪。鎂含量多的食物主要是一些綠色的蔬菜、粗糧和堅果中，孕媽可以適當吃一些。

第四類：富含豐富的B族維生素的食物

分娩前，孕媽多吃一些含B族維生素多的食物好處多多。維生素B1、葉酸有利於促進孕媽食慾，緩解陣痛引起的食慾降低；維生素B2參與能量的生成過程，有利於在分娩的過程中快速為孕媽媽提供能量；維生素B6和煙酸有助於改善孕媽的睡眠質量，緩解陣痛引起的失眠。此外，B族維生素還有利於孕媽放鬆緊張的情緒，所以產前多吃一些富含維生素B族多的食物，對孕媽的分娩過程大有裨益。

你在臨產前都吃過哪些食物呢？