女性開始衰老，一些表現也許會露出馬腳？如何預防衰老？

今年47歲的王阿姨是一名中學語文老師，日常生活就是三點一線，作息也是非常規律，再加上平時熱愛運動，所以身體素質比較好，一年到頭也沒生過什麼病。不過最近這一段時間，王阿姨卻出現了

月經不規律

的現象，不僅

月經量減少

了，而且

月經週期也出現了延長

情況。

剛開始的時候，王阿姨並沒有在意，以為是最近工作太過勞累導致的，可是隨著時間一長，這種症狀也並沒有得到緩解。於是，放心不下的王阿姨便在女兒的陪同下來到我院診治。等到醫院後，我先是瞭解下王阿姨的基本情況，然後我告訴她：“對於您這個年紀來說，這是一種非常正常的現象。

它意味著您將要步入絕經期了，同時也意味著人體機能會逐漸衰老”。

聽完我的解釋後，王阿姨才明白原來是虛驚一場。不過，為了確保萬無一失，王阿姨還是要求做了相關的檢查，結果顯示均無異常。王阿姨這才相信，同時有點落寞地說：“原來我是老了！”

一般而言，衰老是一個漫長而複雜的過程，但是它並不是無跡可尋的，反而是有很多徵兆的。尤其是對於女性朋友們來說，可能會更加明顯。時間的流逝是十分無情的，它不僅會在女性朋友的面貌上留下痕跡，還會在影響到女性的下半身。

一旦女性朋友的下半身出現這幾個跡象，可能就意味著離衰老不遠了。

一、女性下半身出現這幾個跡象，或許就離衰老不遠了

第一種跡象就是

女性朋友們可能會出現

月經不規律

的現象

。據有關資料顯示，我國女性的平均絕經年齡為49。5歲，多數女性在45歲到54歲之間。

而女性在圍絕經期時，自身的卵巢功能會隨著年齡增加逐漸呈衰退趨勢。

由於卵巢功能的衰退，女性體內的雌激素和孕激素水平也會隨之下降，進而會導致月經經期延長，月經量減少等症狀，加速人體機能的老化。

第二種跡象

就是女性朋友們還有可能會出現

咳騷、尿漏

等跡象

。剛開始時，部分女性會以為自己是患上了不治之症。到了醫院檢查之後發現身體並無異常。其實，這也是女性衰老一種正常現象。因為女性朋友們隨著年紀的增大，身體機能也會隨之減退，

體內的雌性激素分泌水平也是大不如前，就會導致盆底肌逐漸鬆弛，進而容易出現尿失禁的現象。

第三種跡象

就是女性朋友們還有可能會出現

關節疼痛

的現象

。在日常生活中，我們可能看到很多中老年女性發生關節疼痛的症狀，尤其是絕經後女性，這種現象則更為普遍。

通常情況下，女性朋友們在進入30歲後，就可能會出現退化性關節炎的初期症狀。這主要是

因為人體腿部肌肉隨著年齡的增長出現緩慢流失的現象，使得腿部力量下降，從而導致關節發生疼痛的症狀，

這也是人體衰老的一種跡象，所以也需要引起女性朋友們的重視。

由此可見，如果女性朋友出現以上幾種跡象，可能就意味著人體機能正在邁入一個加速衰老的階段。而且隨著生活節奏的加快，生活中一些不良習慣也有可能會加速女性衰老。接下來，讓我們來一起看下吧！

二、在日常生活中，哪些不良習慣會加速女性的衰老？

隨著飲食結構和生活方式的改變，女性朋友可能沾染一些不良的生活習慣，雖然得到了一時的愉悅，可是殊不知長期以往，可能就會對自身產生一些不良影響，不僅會更容易受到細菌病毒的侵害，還可能會損害面板，造成身材走樣，加速自己的衰老。

比如，

部分女性朋友經常食用一些不健康的零食

。其中，甜食是很多女性的最愛。如果女性朋友們攝入大量糖分，就可能會

引起葡萄糖分子和人體的膠原蛋白相結合，破壞膠原蛋白的彈性和密度

，進而加速膠原蛋白的流逝，使得女性面板彈性下降，出現皺紋，並且還容易形成斑點，影響女性的容貌。

不僅如此，過多的糖分攝入還會

導致人體骨骼和軟骨中的膠原蛋白流失

，進而引起

骨質疏鬆

，加速人體衰老。另外，還有部分甜食中含有大量的新增劑，也會對女性面板造成一定傷害。

其次，

就是不注重防曬

。在人們的普遍認知中，適當曬太陽對人體有很多好處，但是適當曬太陽並不等於長時間暴曬。如果不正確防曬，反而會對人體面板造成很大傷害。

這是因為，太陽光中紫外線不僅

會直接損傷面板深層的彈性纖維和膠原蛋白，使得女性面部鬆弛，缺少光澤，還會更容易長出皺紋，加速衰老

，嚴重的還能發展成面板癌。所以女性朋友在日常生活中一定要注重防曬，避免長時間暴曬。

此外，還有部分女性不喜歡吃早餐，這種不良習慣也會加速身體的衰老。有研究表明，早餐提供的營養以及能量是一天中的80%左右。如果人體長期不吃早餐，人體就會

消耗身體儲存的蛋白質以及糖原

。長期以往，

人體的面板不僅會變得乾燥，還會長出皺紋，進而加速身體的衰老，嚴重的還可能會造成營養不良。

那麼，對於女性朋友而言，如何有有效地減緩衰老的來臨呢？

三、對於女性朋友而言，如何有效地延緩衰老的來臨？

春華秋實，花開花落是大自然永恆的規律。儘管我們無法阻止衰老的步伐，但是卻可以透過一些方法來延緩衰老，保持青春和活力。

首先，女性朋友要想有效延緩衰老來臨，

可以進行適當地運動

。運動是最好的抗衰良藥，它對人體的好處非常多。一般而言，人體到了中年以後，體內的骨鈣量會不斷流失，如果僅僅依靠服用鈣片來補充鈣元素，效果並不好。

而適當的戶外運動則會增加骨骼彈性和韌性，從而改善或減輕骨質疏鬆症狀，進而延緩衰老的程序。

其次，女性朋友們還應該

養成良好的作息習慣

。因為女性的新陳代謝從很大程度上都和激素水平有關係，如果不養成良好的作息習慣，經常熬夜，

可能就會造成體內內分泌失調，激素水平紊亂，進而影響到人體的新陳代謝，誘發多種婦科疾病，加速衰老的來臨。

所以，為了延緩人體的衰老，女性朋友們一定養成良好的作息習慣，科學調理自身的激素水平。

此外，女性朋友們要想更好地延緩衰老，也要

積極調整心態，健康飲食。

積極樂觀的心態也是抗擊衰老的良藥之一。如果女性朋友們經常被不良情緒左右，其衰老的速度可能會更快一些，所以我在這裡也要提醒大家，平時要學會管理自己的情緒，適度排解負面情緒，做一個積極樂觀女性。

同時，女性還可以食用一些

清除自由基的食物

來延緩衰老的到來，比如說

黃豆或者番茄等。

其中，黃豆中含有

大豆異黃酮

，刺激雌性激素的分泌，

可以起到很好的美容養顏功效；而番茄中的

番茄紅素，

則是目前為止發現的抗氧化功能最強的營養素。它的抗氧化活性是維生素E的100倍，對清除自由基作用也是非常明顯。

所以，女性朋友們要想打贏這場抗衰的“戰役”，需要在日常生活中多下功夫，保持積極樂觀的自律態度。

延伸閱讀：有研究發現，天天看電腦、手機會加速人體衰老，縮短壽命。

隨著科學技術的發展，手機、電腦等電子產品早已屢見不鮮了，人們對其的使用率也越來越高，而暴露在這些裝置發出的藍光中的機會也越來越多。其中，就有研究顯示，

過多暴露在電子產品的藍光中會對人體產生很多不利影響

。

美國俄勒岡州立大學就有研究稱，

如果人體經常暴露在電腦、手機藍光中，不僅可以導致肥胖和心理問題的產生，還會加速人體衰老的程序。

因其大自然中果蠅和人類共享同樣的細胞和發育機制，所以該研究人員在進行研究時，就對兩種處於不同環境的果蠅進行了對比。其中，第一種是長期處於藍光中的果蠅，而第二種是完全處於黑暗環境的果蠅。

透過對兩種處於不同環境的果蠅實驗，該研究人員得出

生活在持續黑暗中的果蠅要比暴露在藍光照下的果蠅壽命更長。

於是，該研究人員透過進一步對比研究發現：暴露在藍光下兩週的果蠅，其代謝物琥珀酸鹽的水平增加了，而穀氨酸的水平下降了。

而低水平的穀氨酸可能造成大腦功能下降，進而破壞大腦穩態，還有可能會導致過早衰老。

最後，該研究人員表示，LED已成為手機、電腦和電視等顯示屏以及環境照明的主要照明，所以現在的人們會長時間處於藍光當中。而果蠅和人體細胞中訊號化學物質是相同的，

因此當人體長期處於藍光中，也會對自身造成一定負面影響。所以，避免過度暴露於藍光

，可以成為一種很好的抗衰老策略。

結語：

衰老對於人體來說，是一個漫長而複雜的過程。當然，它也不是無跡可尋的，反而是有很多徵兆，尤其是對於女性而言，不僅改變其容貌，還會對身體造成很多影響。而這幾種跡象就可能表明了你正在邁入衰老的行業，其中包括

月經不規律，咳騷、尿漏以及關節疼痛等。

在日常生活中，很多不良的習慣加速女性的衰老程序，所以女性朋友要多加重視，並及時改正。此外，還要

適當進行一些有氧運動，養成良好的生活習慣以及注意飲食

等，可以有效地延緩衰老來臨，保持青春與活力。

參考文獻：

［1］王月嬌， 徐蓮薇。 女性抗衰養顏，抓住“補虛，祛寒，化瘀”三個關鍵點［J］。 科學生活， 2021（004）：00

［2］劉冬巖。 中西醫結合防治女性衰老［M］。 中國中醫藥出版社， 2005。