慈氏眼保健操，寒假孩子在家的眼保健好方法！

慈氏友眼保健操

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第一節 運目

睜開眼睛，看著正前方，然後向左、向上、向右、向下轉圈看八圈，再從相反方向轉八圈，動作練熟悉後，要閉著眼睛來做。

第二節 熨眼球

兩掌心相對，使勁摩擦，感到手心發熱時即將兩手掌心捂在雙眼上，手掌心涼了再使勁摩擦，反覆做10次。慈氏友中醫康復視力 8811314

第三節 舒頸

用手掌心從後頭向頸部順舒20下，舒頸時眼睛向前平視。

第四節 掌揉

讓掌心微屈，扣於上下眼眶上，由內向外揉24圈。

第五節 遠眺

選一目標，距離5-10米左右，看1分鐘；再看近物（1米以內）3秒鐘，交替進行5-10分鐘。慈氏友治療兒童弱視

第六節 揪耳

用兩手捏住耳垂部，吸氣時，捏緊兩個耳垂，用力向鼻子方向捏，直到把氣吸足，呼氣時，手指放鬆，用力向上瞪眼，並輕輕地發出“噓”聲。一呼一吸為一次，共做10次。

第七節 刮眼眶

雙手拇指分別按於兩側太陽穴，雙手食指屈曲，以食指第二關節橈側端緊貼眼眶，由內向外刮眼眶，上下眼眶輪流，各20次。

【穴位定位】

眼穴，耳垂正面中央部。

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