不吃早餐，危害很大！

“

一年之計在於春，一天之際在於晨

”

，一日三餐中，早餐是最為重要的。規律的早餐提供了上午所需的能量與營養、豐富了每日的膳食結構，給你更高工作效率的同時保證了你的身體健康。不吃早飯是有諸多負面影響的，尤其是長期不吃早飯會導致不少健康隱患。

不吃早餐，對身體有什麼影響？

常有人聽說

“

今天不吃早餐明天看醫生

”

，說法雖誇張，但長期不吃早餐，確實會對身體造成各種傷害。

1

、營養不足

一項自美國俄亥俄州立大學醫學院的研究發現，牛奶的中鈣、水果中的維生素、穀物中的膳食纖維、礦物質等，在早餐時吸收是最最佳化。如果錯過了早餐，就會錯過這些營養來源，導致成年人營養不足。

2

、不利於胃腸道健康

胃腸功能紊亂與精神因素、飲食結構等有關。當進食量少，飲水少或膳食纖維不足，可影響胃腸道蠕動及排便情況，引起胃腸道的不適感。

3

、易得膽結石

膽囊結石成分主要是以膽固醇為主的膽固醇結石，造成膽結石的發病機制與膽固醇、及膽汁有關。當不進食早餐或不能按時進餐，就會造成膽汁淤積，若患者同時存在其他致病因素，長期以往就會形成膽囊結石。

4

、影響血脂、血糖

北京安貞醫院馬長生教授等聯合國內多家單位學者進行了一項覆蓋全國近

5

萬中老年人的早餐、健康相關方面研究，發現不吃早餐的人血脂指標較差，隨著每週不吃早餐的天數增多，血脂和血糖指標就會愈加紊亂。

人們一定要注意養成良好的飲食習慣，注意吃早餐，一日之計在於晨，早餐還是非常重要的，他能夠為人們身體提供能量，有利於今後的工作和學習。