孕期的飲食禁忌有哪些？專家：家有孕婦，這6大飲食原則要記牢

人每天都要吃東西來保持身體所需的營養物質，然而有些垃圾食品卻在我們食用的過程中不斷的危害我們的身體，大家都知道孕期應該吃一些健康有營養的東西，但是很多孕媽在發現自己懷孕之前可能會吃一些垃圾食品，包括高熱量油炸食品或者燒烤等等，這些可能都是無意的，但是也有吃了這些食物的孕媽很擔心，孕期吃了垃圾食品要不要緊呢？

首先，懷孕後，儘量不要吃垃圾食品，建議健康飲食，偶爾一兩次不會有多大影響，55天左右去醫院檢檢視胎心胎芽的發育情況是否正常，6個月後做彩超檢檢視是否有畸形。

孕期應該吃什麼

孕婦的飲食注意合理的營養搭配，既無不足，也不會過剩。營養不良會導致胎兒發育遲緩或流產，營養過剩也可能導致胎兒巨大及各種併發症，造成難產。飲食應該注意營養，避免受涼，多食新鮮水果、蔬菜。保持心情舒暢，避免接觸輻射性強的儀器和刺激性強的氣味。定期到醫院做產檢，瞭解胎兒發育情況。許多天然食物中含有豐富的葉酸，多吃各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等），及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子、蘋果等）、奶製品等都富含葉酸。為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。也不要因噎廢食，只要想吃的東西，孕媽只要適度，不過量就行。少量食用對胎兒是不會造成什麼影響的。但是要記住不要貪嘴哦！

為了寶寶的健康，備孕的爸媽需要養成合理的飲食習慣，這樣就能保證懷孕期間都不會吃到垃圾食品，其次就算不備孕，也要儘量減少吃垃圾食品的次數，這樣就能確保即使是意外懷孕，孕媽的飲食也不會對寶寶造成太大影響。

懷孕期間的飲食原則

1。要吃清淡爽口容易消化的食物。例如：穀物粗糧，水果，蔬菜，湯和牛奶。

2。 食用加碘鹽：孕早期是胎兒大腦發育的高峰期，缺碘的胎兒出生後會智力低下，個子矮小，有可能得克汀病。因此孕媽每天補碘量在0。115毫克左右，最好食用加碘鹽。

3。 多喝牛奶：孕期胎兒的骨骼細胞發育較快，肢體慢慢變長，胎兒要從孕媽體內攝入大量的鈣質。所以孕媽要多喝牛奶和多食用高鈣食物。

4。 禁止吸菸，喝酒：吸菸或者吸二手菸都會影響胎兒的發育。孕期飲酒，會造成胎兒發育遲緩及智力低下。因此，懷孕期間，應該絕對忌酒。同時也要少喝濃茶，碳酸飲料和咖啡。

5。 孕早期一點要補充葉酸，因為葉酸缺乏會導致胎兒神經管畸形。因此，孕媽至少在孕前3個月開始服用葉酸，服用到懷孕後3個月。

6。高糖高脂高熱量的一定少吃，糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育，如果吃多了，體重超標，妊娠紋嚴重，妊娠期糖尿病找上門，巨大兒可能讓你難產。

孕期飲食把握好適量，有度兩方面很關鍵。健康的孕期飲食應該是營養均衡，合理搭配的，要保證胎兒健康成長，營養供給不可少，嘴巴饞某樣東西，偶爾吃一點解解饞也是可以的，千萬不要太任性。另外，孕媽要按時做產檢，根據檢查結果適當調整日常飲食。