怎麼搞定“分床睡”？三步走，不用愁

根據 AAP（美國兒科學會）建議［1］，寶寶出生之後建議同屋不同床，自己進行獨立的小床睡眠，這樣能夠有效避免 SIDS （嬰兒猝死綜合徵）的發生。

這裡指的分床，是寶寶單獨睡在嬰兒床裡睡眠，並非拼床。

小月齡寶寶（4 月齡以下）

小月齡寶寶，尤其對於睡眠習慣良好的寶寶，對於睡眠環境的改變，一般不會有特別大的牴觸情緒，基本上能直接進行分離。

即採用目前同樣的哄睡方式，最後讓寶寶在獨立的嬰兒床中睡著。如果目前是抱睡，即抱睡著之後放回嬰兒床中；如果是拍睡，就在嬰兒床裡進行拍睡。

當寶寶出現活動減少、逐漸安靜等睡眠訊號時，媽媽可以佈置好適合寶寶的睡眠環境，安撫他平靜下來，讓寶寶在小床裡完成從清醒到入睡的過程

大月齡的寶寶（4 月齡以上）

直接進行分床估計難度會比較大，但是相對而言孩子 SIDS 的發生機率也在逐漸降低。當你決定要給孩子分床的時候，建議你可以嘗試以下方法：

1。 清醒的時候熟悉小床環境

在分床之前，要在寶寶清醒的狀態下，讓孩子可以有幾天的時間去熟悉小床，知道小床是安全的，如白天在小床裡玩一玩。

2。 白天的短睡眠，可以嘗試在小床上進行

這和寶寶白天的睡眠方式有關，對於白天抱睡的寶寶來說，可以考慮在白天短睡眠時讓寶寶在小床睡，比如上午第一覺，讓寶寶對睡眠環境逐漸熟悉。

長睡眠時，因為要保證睡眠時長，還是可以大床的；而如果白天是大床自主入睡的寶寶，當然可以嘗試寶寶能否在小床也能夠做到，如果做不到，建議還是先保持大床，然後可以直接從入夜開始調整，因為寶寶的睡眠能力和習慣說明是非常優秀的。

3。 採用拼床的方式進行過渡

家長也可運用拼床的方式，先給孩子一個相對獨立的空間，慢慢過渡到晚上在小床上睡眠，有利於寶寶順利度過分床階段。

［1］ AAP Safe Sleep Environment Recommendations

稽核專家 古金

紐西蘭 BSC 認證睡眠諮詢師

內容策劃：丁香媽媽孕育百科

內容監製：MEI

排版：雲成章