宅在家不出門，每天拿它當水喝，提高身體抵抗力防感冒，還能補血

大家好，我是雷小廚，每天堅持自己下廚，用最簡單的食材，烹飪出最合胃口的家常美味，歡迎關注！

每天宅在家裡不出門，最擔心一不小就感冒了，眼下感冒可不比以前，特殊時期，一個普通的感冒都會讓人無比的緊張，去趟醫院還會擔心交叉感染，所以大夥一定要照顧好自己，在家不出門的日子裡，多吃一些能提高身體抵抗力的食物，預防感冒，這樣全家人都受益。還有在家也能進行一些簡單的有氧運動，比如深蹲，靠牆站，或者平板撐等，這些簡單的運動，都能起到很好的鍛鍊作用。

另外，昨天也有看到有專家說多吃高蛋白的食物可以起到提高身體抗力的作用，尤其是把豆子打成豆漿能讓身體更好的吸收，每天喝一杯，提高身體抵抗力預防感冒，大家也不妨試試看，今天小廚推薦大家這款用紅豆和黑豆一起磨的豆漿，不僅好喝，還能補血。特殊時期，大家不妨多喝些豆漿，少喝些飲 料。

【豆漿】

食材：紅豆，黑豆，紅棗，大米，蜂蜜，

做法：

1、小廚用到了兩種豆子，黑豆和紅豆，當然家裡豆子多的話，也可以多放一些，食材越多，營養越豐富，豆子最好是加水浸泡兩小時以上。

2、再準備無核的紅棗，味道會更香，一小把的大米洗乾淨待用，磨豆漿時，加點大米口感更絲滑。

3、把所有的食材放進破壁機中，倒入300毫升的水，蓋上蓋子。

4、選擇“豆漿”模式，十多分鐘的時間，豆漿就磨好了。簡單又方便，每天喝一杯，既營養又能提高身體的抵抗力。

5、可以根據自己的口感適當的調入一些蜂蜜，特別的好喝。宅家不出門的日子裡，晚上一定要少吃，每天晚上喝一杯，越喝越瘦。

【小廚的秘訣】

1、黃豆和黑豆建議提前浸泡兩小時，這樣更好。

2、磨豆漿時，加少量的大米，能夠讓口感更絲滑。

3、以下截圖是專家給的建議，大家不妨參考下。

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雷小廚：多平臺原創優質美食自媒體，全網累計閱讀超7個億，擅長家常菜，用心為家人下廚，分享健康美食！今天吃啥？找雷小廚，總有驚喜！