為啥當媽之後體質會變差經常生病呢？這些原因很現實

文|瑩媽

小時候經常看村裡面的嬸嬸，嫂子在聊天，經常就會感嘆，生了孩子之後，感覺身體變差很多！各種小毛病不斷，經常生病！

為啥當媽之後體質會變差經常生病呢？這些原因很現實

原因一：孕期哺乳期營養不均衡

媽媽在孕期哺乳期對於優質蛋白質，

各類維生素

的需求會有所提高，如果媽媽在飲食中沒有滿足身體需要的各種營養素。

身體長期處於

營養不足

的狀態，自然就

容易生病

。

特別是缺鐵，缺蛋白質，缺維生素A，缺維生素C，維生素D都會導致

免疫力下降

。

原因二：媽媽熬夜

當媽後，最明顯的變化就是

睡懶覺

壓根不可能，在孩子出生後第1年，還因為

頻繁的母乳

導致晚上的睡眠被切割成

碎片化

。

孩子如果生病，媽媽也是整夜的沒得睡覺。當媽之後最缺的就是

覺

了。

而媽媽熬夜，會消耗身體大量的B族維生素和其它的營養素，導致身體

免疫力下降

。

原因三：情緒波動大

媽媽生完孩子之後容易出現

產後抑鬱

的情況，孩子成長過程中的各種問題也經常讓媽媽出現

焦慮的情緒

，這種抑鬱焦慮的情緒會大量的消耗身體的B族維生素，沒有及時補充的話容易出現缺乏引發身體

免疫力下降

。

提高免疫力，避免維生素缺乏是關鍵，媽媽別大意

維生素是維持生命必須的元素，雖然需要量比較少，但是也非常的重要，加上現在很多飲食過度的加工，比如說都是吃精米精面，加上很多媽媽比較節儉，經常吃隔夜菜，容易出現各種

維生素的缺乏

。

★

避免維生素a缺乏

維生素a是免疫力的

第1道防線

，促進面板

粘膜的修復和完整性

。

如果維生素a缺乏鼻粘膜口腔黏膜不完整，容易讓細菌趁機而入引起

呼吸道

的問題。

【瑩媽建議】

每週吃2~3次的動物肝臟，每次100克可以很好地

補充維生素a

。

多吃一些

橙黃色

的蔬菜水果，比如胡蘿蔔紅薯，南瓜，木瓜，芒果裡面的貝塔胡蘿蔔素可以轉化為維生素a。

如果已經出現晚上看不清，眼睛乾澀面板掉皮建議進行維生素a

營養素的補充

。

★

避免B族維生素缺乏

B族維生素是一個大家族，裡面總共有8種維生素，而且其中一類缺乏也可能會導致另外的B族維生素的缺乏， B族維生素主要是輔助免疫系統的正常運作。

如果媽媽壓力過大，經常焦慮，經常熬夜的話，很容易導致B族維生素的缺乏。

特別是媽媽經常

口腔潰瘍

可能是缺乏

B2

，

口臭

可能是缺乏

B3

。

消化不良

可能是缺乏

B1和B6

。

貧血

可能跟缺乏

B12

有關係，面板經常

皮炎，溼疹

跟缺乏維生素

B7

有關。

【瑩媽建議】

每天都要吃粗糧，蔬菜，各種禽畜蛋類和水產類，每週吃兩次

動物肝臟

。

出現經常面板乾燥皮炎，口腔潰瘍，晚上睡不好，胃口不佳，消化不良，建議可以補充

B族維生素

。

B族維生素因為是一個大家族，補充的時候一定要合理配比均衡。

★

避免維生素C缺乏

維生素C缺乏容易導致

皮下出血

，比如說碰一下皮下皺出血了刷牙牙齦也出血，傷口很難癒合，而且容易反覆感冒。

媽媽可能日常很少吃新鮮的蔬菜水果，比如說經常吃隔夜的，或者是出現維生素C的缺乏。

【瑩媽建議】

每天要吃

一斤

新鮮的蔬菜，半斤新鮮的水果。

★

避免維生素D缺乏

成年後維生素D最主要的攝入途徑就是

戶外運動

的時候，接受紫外線的照射，讓身體合成維生素D，但很多媽媽平時很少出門，不怎麼見陽光，所以容易出現維生素D的缺乏。

維生素D缺乏媽媽

鈣吸收不足

，容易出現腰痠背痛，脾氣暴躁的情況。還可能反覆地出現面板問題。

【瑩媽建議】

每天戶外活動一小時。在冬天陽光少的時候進行

維生素D的補充

。

★

避免維生素E缺乏

很多媽媽說生完孩子之後感覺自己老了很多，這其中一個重要的原因就是

維生素E缺乏

，維生素E主要可以起到

抗衰老

的作用，

預防長老年斑

還能夠清除體內的

自由基

。

【瑩媽建議】

媽媽每天吃15克的

堅果

可以補充維生素E。

平時也可以額外的補充維生素E製劑。

因為維生素對媽媽

抗衰老

，

提高免疫力

，

穩定神經

有很大的作用。

只有媽媽身體好了，才能有更好的精力照顧孩子。

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