寶寶DHA不能亂補，這3點你一定要知道！

你沒有注意過

只要有寶媽的地方

都可以聽到

我家孩子吃的什麼

我家孩子用的什麼

有人是話題的發起者和分享者

那必然就有人是話題的傾聽者

一般小月齡孩子的寶媽

大部分屬於傾聽者的角色

但是不論你家孩子幾歲，你肯定聽過這句話：

“你家的孩子開始補DHA了嗎？”

DHA的在中文名叫做二十碳六烯酸，它是一種脂肪酸，屬於磷脂，而磷脂是構成細胞膜（尤其是視網膜和腦）的主要結構。在大腦皮層中DHA的含量高達20%。

但是，人體不能合成DHA，它只能從膳食中獲取。主要來源是魚類，尤其是鯡魚、金槍魚等油性魚類。

於是，很多家長面臨的問題就是：孩子太小不能直接吃魚肉，如何給孩子補DHA？首先，我們要知道

日常生活中哪些食物含有DHA？

美國食品藥品監督管理局推薦：每週攝入2~3次富含DHA的魚類是獲取DHA的最佳途徑。建議選擇的魚類或貝類有：鳳尾魚、貽貝、牡蠣、沙丁魚、鱒魚等。

但是海洋魚對很多家庭來說，食用的頻率並不是很高，而且進食海洋魚類要小心汞這一重金屬。基於以上原因家長也可以為孩子選擇DHA補充劑，但是要適量哦~

根據《中國居民膳食營養參考攝入量》顯示：

①0~6月：DHA的需要量為100mg/天，此階段的寶寶攝入營養的主要來源是母乳，所以只要媽媽攝入足夠即可；②6~24月、2~3歲以上：每日DHA量和0~6月保持不變，依然是100mg/天；

所以不論是選擇魚油還是藻油，DHA都只能作為補充劑食用，不是藥品。另外各位家長們在選購的時候要看清含量和產品標準，畢竟身體健康才是最重要滴~