溼氣“最怕”的3種粗糧，50歲後要多吃，溼毒消、除百病

溼氣“最怕”的3種粗糧，50歲後要多吃，溼毒消、除百病。哈嘍，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？

隨著年齡的不斷增長，這人一旦到了50歲，體內的溼氣就越來越重了。平常感覺不到什麼，一到下雨陰天的時候很容易腿腳痛，或者是腰痛。那麼這個時候身體就在提示我們，該給我們的身體排排溼毒啦。

可別小瞧這個溼氣，雖然表面上看上去和正常人一樣。但也屬於亞健康，亞健康的體質稍不留意就容易感冒。所以這個時候，建議50歲後一定要多吃這3種粗糧。價格不高，營養實惠。話不多說，接下來就和大家直接分享乾貨了。

第一種：紅豆

紅豆也叫赤小豆，它裡面含有豐富的膳食纖維和粗纖維等營養元素。尤其是對於過了50歲的中老年朋友來說，可別忘了多吃一些它哦。

推薦菜譜：紅豆薏米粥

1。首先準備新鮮的紅小豆100克放在清水中洗淨，然後把它提前放在清水中給它浸泡12個小時。薏米200克放在清水中給它清洗一遍。然後放在清水中給它沖洗乾淨。

2。準備一個乾淨的砂鍋，然後再把準備好的紅小豆和薏米加進來。在裡面加入3000毫升的清水。蓋上蓋子大火燒開。水燒開後轉中火繼續煮沸35分鐘。

3。35

分鐘後在

裡面加入一勺紅糖，繼續熬煮3分鐘。把紅糖煮至融化就可以出鍋了。

第二種：綠豆

這天冷後，體內的溼氣容易加重，那麼必不可少的一種粗糧就是我們日常生活中最常見的綠豆芽。綠豆可以排溼毒，清熱解毒。尤其是對於中老年朋友來說更要多吃。甭管是夏天還是冬天都能吃。

推薦菜譜：綠豆湯

1。首先準備綠豆500克放在清水中沖洗乾淨，然後把綠豆提前放在清水中給它浸泡十小時。綠豆一定要提前浸泡好，這樣既能減少烹飪時間，而且煮出來的綠豆湯容易開花。

2。砂鍋內加入適量的清水，然後再把準備好的綠豆加進來。蓋上蓋子大火燒開。水燒開後往裡面加入一勺白醋。這樣煮好的綠豆湯軟爛入味不發紅。

3。然後蓋上蓋子用中火繼續煮沸25分鐘。25分鐘後煮好之後就可以撈出喝了。用這個方法煮出來的綠豆湯軟爛入味又好喝。甭提有多美味啦！

第三種：玉米麵

玉米麵屬於日常生活中最常見的粗糧啦，它裡面含有豐富的膳食纖維。對於消化不好的朋友來說，每天多喝點玉米粥對我們的身體有很大的好處。

推薦菜譜：地瓜玉米粥

1。首先準備地瓜一塊，給它去掉外皮然後切成滾刀塊放入碗中。蒸鍋內加入適量的清水，然後再把準備好的地瓜加進來。蓋上蓋子大火燒開。

2。玉米麵100克直接放入150毫升的冷水中，用勺子快速地給它攪拌均勻。水開後把備好的玉米麵直接放入鍋中。用中火煮沸五分鐘。五分鐘後就可以撈出吃啦！

你還知道中老年朋友應該多吃哪些粗糧嗎？歡迎評論區分享給我們。喜歡本文章，記得收藏加轉發。咱們下期見。