為啥不建議女性天天喝牛奶？提醒：喝牛奶有講究，請牢記5點

有的人每天再忙也會喝一杯牛奶，雖然喝牛奶是一件很簡單的事情，但是生活中大多數人不會每天喝，只是偶爾才會喝一喝，所以每天堅持喝牛奶的人並不多。

在日常生活當中，適當喝牛奶對身體是有很多好處的，但是關於喝牛奶的這個問題，中醫有不同的意見，不建議女性天天喝牛奶，這到底是怎麼一回事呢？下面我們就一起來看看吧。

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首先，我們來看看堅持喝牛奶身體會有哪些變化？

老年人容易出現骨質疏鬆的問題，骨質疏鬆是因為骨骼當中的骨密度流失嚴重，如果不小心摔倒了，就可能會造成比較嚴重的後果，比如骨折，老年人經常喝牛奶對骨骼的健康有好處，可以彌補流失的鈣質。

很多年輕人因為工作壓力比較大，出現了記憶力下降和失眠等，情況堅持喝牛奶可以提高記憶力，讓大腦思維更加活躍，還能起到安神的作用，提高睡眠質量。

小孩子在身體發育期間要注意補鈣，因為長身體最需要的就是鈣質，含鈣最多的就是牛奶了，所以小孩子多喝牛奶有助於提高身體的免疫力和促進身體的發育。

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為啥不建議女性天天喝牛奶？

大多數女性都存在體質虛寒的問題，尤其是到了冬天的時候容易手腳冰涼，在月經期間還會伴隨著嚴重的痛經，想要緩解體寒，平時就要多吃一些溫熱的食物。

中醫上認為，牛奶屬於寒涼之物，本來女性的體質就偏寒，如果天天喝牛奶的話，那麼會加重體內的寒氣。尤其是女性在月經期間的時候，儘量不要喝牛奶，不然會加重痛經的症狀，導致經期延長。

牛奶屬於西方飲品，西方人幾乎每天都喝牛奶，我國有很多人都是乳糖不耐受患者，喝完牛奶之後就會出現拉肚子的情況。

天天喝牛奶容易導致蛋白質過剩，增加腸胃的消化負擔，相比於牛奶，女性朋友可以每天喝一杯豆漿，不僅能夠補鈣，還可以補充植物雌激素，幫助調節內分泌。

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提醒：喝牛奶有講究，請牢記5點

小口慢吞

在喝牛奶的時候要小口慢喝，能夠最大程度提高牛奶的吸收率，如果大口大口喝牛奶或者一次性喝完，那麼會讓腸道內滲透壓一次性升高，加快腸胃蠕動，牛奶的排出速度也會加快，吸收率就會下降。

含乳飲料不能代替純牛奶

純牛奶和含乳飲料的蛋白質含量差異非常大，雖然說含乳飲料當中有一定人體所必需的營養成分，但是其中添加了水，糖液，酸味劑等成分，不如純牛奶對人體有益。

有條件的話儘量喝鮮奶

有很多人喜歡喝奶粉，奶粉是鮮奶經過濃縮和乾燥等程式製成的微細粉末，雖然說奶粉和鮮奶的營養成分差不多，但是氨基酸的利用率、維生素c和維生素b1在加工時遭到了破壞，所以有條件的話儘量喝鮮奶。

單次攝入量要適宜

牛奶雖好，但不能一次性喝太多，不然容易導致營養物質過盛，造成營養不均衡，還可能引發腹瀉和消化不良等腸胃道不適。

成年人一天喝300~500毫升即可，兒童、孕婦和老人等特殊體質的人群每天喝500到1000毫升即可，不要超過1L。

長時間將牛奶冰凍

很多人喜歡在夏天的時候喝冰牛奶，牛奶不能長時間高溫蒸煮，也不能長時間低溫冰凍，低溫冰凍的牛奶當中含有的脂肪和蛋白質會分離，乳酪素會出現粉狀凝結，還會抑制鈣的吸收。

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有些“假牛奶”要少喝

1、“早餐奶”

早餐奶有很多種口味，比如核桃，紅棗，燕麥等，口感比純牛奶要好，但是並不屬於純正的牛奶，只是將稀釋後的純牛奶加入糖、堅果或穀物，還會新增一些香精，早餐奶的營養比普通牛奶會更低。

2、“兒童奶”

有很多兒童奶都是在普通牛奶的基礎上額外新增糖和其他成分，比如檸檬酸鈉，食用香精，阿斯巴甜，黃原膠等多種食品新增劑，所以不要給孩子喝兒童奶。